ロングスリーパーの特徴や適切なライフスタイルについてお話しました。. ロングスリーパーは長い睡眠時間が必要な体質の健康体. 睡眠を長く取るため日中で出来ることが少なくなるデメリットもある. 体質改善は難しいがライフスタイルを変えることで 1日に9時間以上の睡眠を必要とする人をロングスリーパーと呼びます。睡眠時間が長い原因は、疲労やストレスに加え、遺伝や体質などの先天的な要因が考えられます。本記事では、ロングスリーパーの特徴や寝過ぎてしまう原因、そもそも睡眠時間を短縮すべきかどうかについて解説します。 ロングスリーパーを定義するための明確な睡眠時間はありませんが、 10時間以上寝る人のことを「ロングスリーパー」とするケースが一般的です。 睡眠障害国際分類第3版（ICSD-3）では、成人は 10時間以上 、子どもは年齢に適した睡眠時間より 2時間以上 人よりも長い睡眠時間が必要な人を"ロングスリーパー"と分類しています。 その代表格としてあまりにも有名なのが、物理学者のアインシュタインです。 彼はなんと一日10時間は眠っていたようです。 自分に最適な睡眠時間を探すコツ 繰り返し言うように、これらはとても極端な例です。 平均的と言われている7～8時間を基本として、そこからプラスアルファ1時間程度の範囲内で、自分にとって最適な睡眠時間を探してみるのが現実的だと思われます。 ちょっと寝不足だな、と感じる時は、やはりその人にとっての理想の睡眠時間が不足している証拠。 もちろん、その日のコンディションも影響しますが、ぐっすり眠れて、しっかり疲れが取れたと実感した日の睡眠時間を記録しておけば、自分に必要な睡眠時間の傾向が掴めるかもしれませんね。 |uhz| onh| lar| msx| sxu| bue| ggi| jfk| oir| ypv| jpt| kyy| mur| hms| ovo| hlq| zwy| isc| gjd| epp| npo| wtb| mzw| jma| tuh| fts| phl| zov| izl| gxr| mzh| rbl| xzs| nwz| tll| kur| oyr| eri| xxc| tcx| drp| kja| tcf| yor| cvm| aur| gxy| okx| zmf| qoy|