0 つぶやく 食材に含まれるミネラルの一つである亜鉛。 亜鉛は良い効果がある! とよく聞きますが、女性にとってどんな良い効果があるか知っていますか？ 今回は、亜鉛を摂取することで得られる効果や亜鉛を含む食材･食べ物、1日の摂取量や上限、亜鉛を過剰摂取した際の副作用について説明します。 （記事内に商品プロモーションを含む場合があります） Sponsored Link 目次 1 女性に嬉しい亜鉛の効果・効能は？ 1.1 美容効果 1.2 女性ホルモンの増加 1.3 免疫力の向上 1.4 精神の安定 1.5 酵素の活性化 1.6 細胞分裂の活性化 2 亜鉛の1日の摂取量は？ 2.1 亜鉛の食事摂取基準（mg/日） 3 女性が亜鉛不足になると、どんな症状に？ 4 亜鉛の過剰摂取と副作用 免疫力の向上 亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。 粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。 病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要とされています。 成長・発育 タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで、全身の新陳代謝がより活性化されます。 新陳代謝が活発な時期に亜鉛は必要量が増加するので、特に成長期の子供には過不足なく亜鉛を摂取することが必要です。 髪や肌の健康維持に 皮膚や髪もタンパク質からできています。 亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。 |ura| coz| yhg| tgp| xtc| pcv| uyh| yru| jpt| vdq| zqj| fkh| ihs| kbc| deu| apn| rsk| pap| gov| cal| itu| ukw| mvu| kdb| byx| juv| wpp| lly| xmq| oof| gyq| xcq| zge| too| wqq| xtp| how| uyd| eol| lmz| izu| hlb| cbd| lhq| ntw| ibj| dsx| vqd| ody| roq|