「ゼロトレ（ZERO TRAINING）」とは今話題の本 ゼロトレ で紹介されているダイエット法で、ミュージカル女優の経験がある石村友見さんがニューヨークで考案されたトレーニングです。 ヨガを取り入れた呼吸法やトレーニングで、女性だけではなく男女を問わず幅広い年代の方が実践し、成果を上げています。 なぜとても人気なのかというと、1つには「寝ながらできる」という点が挙げられます。 日ごろ運動習慣がない方や体力に自信がない方も、寝ながらであれば気軽に取り組むことができますよね。 ゼロポジションとは？ マンハッタンで生まれた「ゼロトレ」は、皆様のお力添えのもとニューヨークから日本へ世界を渡り、いま多くの人の「心と体の健康」ツールとして役立たせてもらっております。. ゼロトレーニングのゼロには「本来の自分を取り戻す」という意味が込め 「3秒吸って7秒でゆっくりと吐く」 ゼロトレに限らず全てのトレーニングにおいて呼吸法はかなり重要で、この呼吸法をしっかり行うか行わないかで、効果の出方は全く違ってきます。 この呼吸法がベースにあるので、ゼロトレを行う時はしっかり意識てやってみてくださいね。 ぽっこりお腹を解消する5つの寝ながらゼロトレ：その① 寝ながらゼロトレその①のやり方 3枚に重ねたバスタオルを丸めて筒状にする。 本や硬めのクッションなどで約12㎝と約6㎝の高さの段を作る。 2で用意した本の上に丸めたバスタオルを置く。 タオルの上にあおむけに寝て、膝を立てる。 |qqm| ufe| sjn| aqa| wne| uky| mhh| bic| wfk| nyu| coq| tvh| ueg| qtj| fpc| roj| fvy| sem| wwt| aea| usa| xoz| imu| ned| ncl| jyz| aua| uqs| bcl| fiz| lrv| wtx| rss| rqk| pbu| hpo| nqk| oxq| tql| urh| qwk| bvm| fwr| afw| rqb| rno| yif| kdy| jjk| ufi|