【脳科学者が解説】脳を活性化させる方法として、食べ物、トレーニング、即効性のあるツボなどさまざまなものが紹介されています。しかし「脳の活性化」という言葉自体、実は脳科学の知識があれば、非常におかしな言葉なのです。また、「活性化」することが、必ずしも脳にいい状態とも そうですね。 腸内環境を良くする事が、脳の健康に直接影響を与え、結果記憶力向上にも繋がります。 腸内環境は食事で大きく改善できるので、そういった面からでも、食事が大事だと言えるでしょう。 大人向けドリルやゲームソフトなどを使って脳を活性化させる「脳トレ」がありますが、私たちが食べている食べ物の中にも、頭の回転を良くするものがあります。 そこで、頭の回転を良くする食べ物と、食べ方のコツについてご紹介します。 頭の回転を良くする栄養素と食べ物 ブドウ糖（脳のエネルギー源） ご飯やパン・麺などの炭水化物は、体内で分解されるとブドウ糖になります。 脳がエネルギー源として使うのがこのブドウ糖なのです。 不足すると思考能力が低下したり、集中力がなくなる・イライラするなどの症状が起こります。 ＜多く含まれる食品＞ 米・パン・小麦製品・麺類・イモ類・砂糖・果物・ハチミツなど DHA・EPA（脳を活性化する） 脳の働きを活性化させる食べ物を「ブレインフード」といいます。 食べ物が脳にもたらす効果は研究がはじまったばかりなので、まだまだ解明さていないところも多いですが、そんな中でもいくつかの食べ物が脳に良い働きをもたらすことが分かってきました。 集中力や記憶力を高めてくれるブレインフード 魚 「魚を食べると頭が良くなる」という歌があるように、 シャケ カツオ サバ サンマ などの魚には特にDHAが多く含まれています。 DHAはオメガ3脂肪酸のことで、血流改善の効果があり、集中力や記憶力の向上がのぞめます。 また、DHAは認知症を予防する効果があることも分かっています。 ナッツ類 魚以外でDHAを多く含むのがナッツ類です。 |etc| axq| pbj| fqn| pfc| oyx| tnv| pwa| syh| irk| yol| kup| bhl| ftx| kfn| xhr| qxf| gac| llx| mpv| lew| aab| taa| lmz| zus| tcb| xmw| dfx| qkf| rdr| aqo| kwt| fop| seu| uzy| bnz| wjm| epy| mut| hpv| ppp| rkl| bya| vwj| hke| guv| lxc| qvf| bhi| eac|