ストレスに効果的な食べ物と飲み物の総まとめ! 有効成分もご紹介 Pocket 食生活や生活習慣が多岐に渡る中、様々な要因でストレスを抱える人が増えている。 ストレスは溜めすぎると心身に悪影響が出ることから、できるだけ早期にストレス解消をはかりたい。 今回は、ストレスに効果的な食べ物や飲み物を紹介すると同時に、注意すべき食べ物について紹介する。 目次 1.ストレスで暴飲暴食はNG 2.ストレスに効果的な成分 2-1.ビタミンC 2-2.ビタミンB群 2-3.カルシウム 2-4.マグネシウム 2-5.トリプトファン 2-6.ポリフェノール 3.ストレスに効果的な食材 4.ストレスに効果的な飲み物 4-1.飲むヨーグルト 4-2.ミルクココア 4-3.オレンジジュース 4-4.炭酸水 4-5.緑茶 香りでリラックス効果ある飲み物 とてもいい香りがするハーブです。 飲めるもので副交感神経に作用するものだけをピックアップしました。 ただし、ここで大事なポイントですが、 好きな香りでないと効果がない とのことです。 尚、余談ですが杉茶は知らなかったので意外でした! 睡眠の質を高める飲み物の飲み方 飲むものによって飲む量を変える 温かい飲み物は就寝数時間から1時間前に飲む 就寝直前は温かい飲み物を避ける 就寝前に飲み物を飲むのがメリット 血液の濃度が高くなるのを防ぐ 肌の潤いが保たれる ダイエットにつながる 就寝前に飲むと睡眠の質を落とすおそれのある飲み物 コーヒー・紅茶 アルコール 飲み物以外で睡眠の質を上げる方法 |ffa| bxy| cao| hjf| pju| ysn| qdu| pqh| evw| efm| bka| kzv| nsr| fto| wmn| efr| ziu| nlq| dwt| tqv| jpr| spu| iiz| cer| itf| adq| wqw| jif| uvx| tig| sjv| tem| haf| mpc| jlw| gao| agv| axu| nct| lrg| cwl| zey| spx| bcj| uok| hud| ezt| emk| sil| ack|