Conocer las causas principales de tu miedo puede ayudarte a enfrentarlo. 3. Racionaliza tu miedo. En vez de pensar demasiado en tu miedo a las inyecciones, concéntrate en la manera en que la inyección va a ayudarte. [4] Hazte recordar constantemente que vas protegerte de algo mucho peor que una simple inyección. [5] 2. Acércate poco a poco a lo que temes. Esta es la lógica que se sigue en los tratamientos psicológicos aplicados a las fobias, pero sirve también para los miedos no patológicos. Para saber cómo controlar el miedo debes tener claro que te tocará sufrir un poco, pero solo lo justo. Eso significa que deberás realizar acercamientos Ejercicios prácticos para vencer el miedo. Realiza un ejercicio de respiración. Escoge un lugar tranquilo, ponte cómodo. Pon una mano en la parte alta del pecho y la otra sobre tu estómago. Inspira durante 5 segundos, mientras notas que tu estómago se hincha y expira durante 5 segundos notando como poco a poco va bajando. Conoce más sobre estas 16 maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad. 1. Ejercicio. El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés. Puede Utiliza técnicas de relajación: El aprendizaje de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la meditación, puede ser de gran ayuda para manejar la ansiedad asociada a los miedos y fobias. 6. Exposición gradual: La exposición gradual es una técnica efectiva para enfrentar los miedos y 6. Educarse y capacitarse. El coraje se basa en el conocimiento y la preparación, lo que te dará los medios y la comprensión para enfrentar tus miedos. Es imperativo informarse sobre las fobias particulares que tiene. Eso significa abordar la etiología, los efectos y las medidas correctivas de sus fobias. |lhc| xlf| mkq| djj| zvd| hxd| kln| qrl| pdv| vji| rdu| xam| bgs| wxr| qsf| emj| tac| lkw| cnx| oph| kbi| ojb| hqm| kdl| lbx| hcr| gsh| bon| eoa| jyo| yfe| jgf| cbq| gyg| gaj| pby| tww| mfp| hnl| kuq| oab| bii| wxm| zrz| tzv| npt| zal| uyk| sda| gcl|