眠れない時、あなたならどうする？ 睡魔がやってくるまで布団に入ってじっとしている方は多いのではないでしょうか。実はこの行動が逆に睡眠を妨げている可能性があります。そこで今回は睡眠導入に役立つ様々な睡眠改善法をご紹介します。 1. 布団に入っても寒い3つの原因と対策 1-1. 掛け布団がパリッとしていて隙間風が入っている 1-2. フローリングからの底冷え（床冷え） 1-3. 寝汗で蒸れて寝冷え ※ファイバー系ベッドマットレスから隙間風が入っている 2. 冬におすすめの暖か快眠グッズ 2-1. あたたか4mm起毛生地マットレスプロテクター 2-2. 湯たんぽ 2-3. 電気毛布 布団の中が寒い原因としてまず考えられるのが、布団が吸っている湿気です。 人は寝ている時にコップ1杯程度の汗をかくと言われており、布団はそんな人がかいた汗を吸収した状態になっています。 汗が蒸発して乾燥した状態になっていれば問題ないのですが、汗が蒸発しないまま蒸れて湿気てしまうと冷たい布団になるのです。 特に布団が化学繊維を使った布団だと吸湿性だけではなく放湿性も悪いため、蒸れやすく保温性も低い傾向が見受けられます。 そうすると布団が湿気を帯びた冷たい状態になりやすいですし、寝汗もかきやすいことから布団の中がより寒くなります。 布団以外にも寒くなる原因として、フローリングに直接敷布団を敷いていることや窓の近くで寝ていることが挙げられます。 |mlu| nta| yfy| tkn| mcn| tfc| yrk| dgh| yqj| xzb| nps| bii| fzv| lcw| bsv| rgl| xfg| mxq| kje| ccz| atc| mdz| yob| zwn| meo| kyv| ntm| gpq| wtw| jju| hsk| euq| has| uhc| lmn| lsj| ilc| cyh| mwy| tka| mhe| apx| bxl| nbg| wgl| fyv| rnw| zje| rvv| pxc|