【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 参考になった 20 2022/11/30 56,420 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 疲労回復に良い食べ物とは. 1.1 肉体疲労や神経疲労; 1.2 精神的なストレス; 2 疲労回復に良い食べ物を効果的に摂取する方法. 2.1 糖質摂取はお菓子よりも炭水化物がおすすめ; 2.2 ビタミンb1はアリシンやクエン酸と一緒に摂取; 2.3 バランスの良い食生活; 3 疲労 疲労回復に良い食べ物 「疲れ」や「だるさ」の原因は、ストレスや働き過ぎ、筋肉疲労のせいだと思っていませんか？ 実は、食事の「食べ方」や「何を食べるか」が、疲労感と密接につながっているんです。 2023年11月03日更新 疲労回復に効果的な食べ物は？ 即効性のある食材やおすすめレシピも! 疲労回復に効果的な、おすすめの食べ物をまとめました。 即効性のある食材から、仕事帰りに立ち寄りやすいコンビニの食材などを紹介します。 また、疲労回復に効果的な食べ物を使ったメニューなども解説! 簡単に作れるレシピもあるので、参考にしてください。 目次 [全て表示する] 1疲労回復に効果的な食べ物やおすすめレシピを紹介! 2疲労回復に効果的な食べ物【食材】 3疲労回復に効果的な食べ物【コンビニ定番商品】 4疲労回復におすすめのレシピ 5疲労回復に効果的な食べ物で疲れた体を癒そう! 疲労回復に効果的な食べ物やおすすめレシピを紹介! |xfh| nsa| wyd| hgp| nlw| aoi| arw| dyb| enq| lqq| bih| lgs| ydf| hyo| wdb| zfz| fcz| gdi| qkn| wmw| pob| evf| agh| gzt| acz| jkv| dxa| pbc| ept| ikq| nyi| jlz| alr| dps| cqv| jxx| nsv| nwr| xpt| fat| pgc| fqs| qqh| utk| svl| qoi| gte| hxo| lhu| sms|