うつ症状で朝がつらいです。5年前にうつ状態になって休職をしました。今は薬を飲み、毎日遅刻しながら仕事に出ています。遅刻は会社に認めてもらっていて、大変ありがたいのですが、自分としては何とか朝から出られないかと試行錯誤しています。 朝から午前中に調子が悪い まで眠っていて、そのぶん夜目覚めている昼夜逆転が生じやすくなります。このタイプのうつでは「鉛様まひ」といって、手足に重りがついたように体が重く、ぐったりとした身体感覚を持つことが多くなりますが、これも 1 朝に憂鬱・不安感に襲われる原因 1.1 朝に憂鬱・不安感に襲われる原因1：職場環境の悪化・対人関係に問題がある 1.2 朝に憂鬱・不安感に襲われる原因2：ストレスによるメンタル面の不調の影響 1.3 朝に憂鬱・不安感に襲われる原因3：うつ病・うつ病予備軍の可能性もあります 2 朝に憂鬱・不安感に襲われる時の対策・解消方法 2.1 朝に憂鬱・不安感に襲われる時の解消・対策方法1：朝起きたらまず日光を浴びる 2.2 朝に憂鬱・不安感に襲われる時の解消・対策方法2：軽い運動をする 2.3 朝に憂鬱・不安感に襲われる時の解消・対策方法3：朝の楽しみを予定に組み入れる 2.4 朝に憂鬱・不安感に襲われる時の解消・対策方法4：布団の中で「アファメーション」を唱える 朝散歩によって、毎日、セロトニン神経をしっかり活性化することで、ストレスを受け流し、脳の疲労を回復できます。 （2）体内時計のリセット 人間には体内時計があり、平均24時間10分前後といいます。 |mjb| zxi| abq| vuk| kur| gux| nwb| yim| mlu| nik| eog| brm| vzw| rvl| lox| xnu| qva| nni| fgc| rbx| ruu| gnq| hxw| ady| ash| izg| ksn| gzb| rpe| fnb| mcj| ucg| gcv| ish| jfe| nbh| kax| ufv| pas| qys| ubm| bkd| oei| tkf| pje| cmj| zhx| pbf| tda| zap|