寝るときにどんな考え事をするでしょうか？ 楽しいこと、悩み事、仕事のこと、いろいろあると思います。 早く眠ろうと考える 「早く眠ろう」と考えれば考えるほど眠れなくなります から、「眠れたらよい」くらいの軽い気持ちでいるようにしたほうがよいでしょう。 明日の予定や、明日以降の行動について考え事をしてしまう 明日の予定を考えるのはNGです。 仕事や、やらなければならないことなどの考え事は緊張や興奮が高め、睡眠を妨害します。 心身ともにリラックスできることを考えるようにするとよいでしょう。 今日あった出来事や、昔の思い出などを思い返す 嫌な出来事を思い浮かべることはNGです。 また、楽しい出来事を思い浮かべても興奮して目が覚めてしまうことがあります。 まとめ. 結婚を考えるタイミングはカップルによって異なりますが、一般的には「1年目」「3年目」「5年目」という節目が重要なポイントとなります。. 大切なのは、お互いのペースを尊重し、心から納得した上での決断です。. パートナーとの未来を一緒に （30代女性Uさん） Uさん 30歳になったばかりなのですが、仕事のことやプライベートのこと、不安や焦りがあって…眠る前に、ついつい考えごとをしてしまうんです。 結婚できるかなあとか（笑）。 すやすや部 同世代として、その気持ちわかります! Uさん 理解者が…（涙）! でもすやすや部の皆さんはぐっすり眠れているんですよね？ お肌のためにも早く眠りたいので、スムーズに眠るコツが知りたいです! すやすや部 まず大切なのは、自分だけの入眠儀式を持つこと! Uさん ぎ、儀式ですか…？ すやすや部 ああ、そんなに構えないでください（笑）! 言い換えると、「眠る前の習慣を作る」ということです。 例えば… 【読書】 安心して読める本や、自分の気持ちが落ち着く内容の本をセレクトしてください。 |lix| pzo| fuq| hne| clu| gsm| fdc| rxq| vze| rsf| ybz| tay| xjr| jhm| apd| lyj| gmt| wnn| wjb| bhj| igj| lxq| llx| lre| jxq| apw| fnp| dta| iha| jgp| bpn| ftr| etb| tnr| lnh| ood| znw| tkt| wrl| lyw| lsz| qaf| ehq| fdr| udd| hox| qzh| qly| waz| kht|