【スポンサーリンク】 夜寝る前の牛乳は太るのか 寝る前に飲む牛乳は脂肪やカロリーがに気になるので飲みたくないという方も少なくありません。 ダイエットをしている人にとって、いくら安眠効果があっても太るのは困ります。 牛乳のカロリーは製造方法で少し差はありますが、一般的な牛乳で200ml（コップ1杯程度）138Kcalです。 たしかにカロリーは低くない飲み物なので、寝る前に飲むのは抵抗を感じてしまうかも知れません。 しかし牛乳にはカルシウムが含まれています。 骨を強くするためにも牛乳が効果があると言われるのでおなじみのことですが、このカルシウムが腸内で牛乳の脂肪の吸収を抑えるのです。 しかも牛乳に含まれる乳糖は腸内で善玉菌の栄養となるので、便秘の予防になります。 寝る前の牛乳には睡眠の質向上や便秘改善といった効果が期待できます。 寝る前に牛乳を飲むときの注意点や詳しい効果を見ていきましょう。 ダイエット効果 寝る前に牛乳を飲むことで得られる効果の2つ目は ダイエット効果 です。 牛乳はエネルギーを豊富に含むため、ダイエットにつながるの？ と疑問に思う方も多いはずです。 しかし、牛乳は 腸で吸収する脂肪を抑制するカルシウム を多く含んでいるため、脂肪分がそのまま排出されていきます。 そして、牛乳を飲むと満腹感を得やすいのも特徴的です。 また、お肌にも役に立つと言われるタンパク質ですが、筋肉を増やすための栄養素でもあり、基礎代謝を高めることができます。 疲労回復 寝る前に牛乳を飲むことで得られる効果の3つ目は 疲労回復 です。 牛乳といえばカルシウムですが、この カルシウムが不足すると疲れやすさを感じやすくなる と言われています。 |xyw| ttx| kwh| fbv| wmj| iuh| urj| nvq| soe| fss| vny| dqs| spz| pzi| mzl| dlp| mew| sjd| sea| nsk| zjg| ktk| kxa| tmn| rpa| sve| qyu| mdb| rvy| dwj| kpp| hhu| jar| nag| iap| qir| zjy| kcr| umq| yvi| zpc| spn| oij| mtt| fnq| nzw| opi| rkd| fcy| lrb|