Stres. Penyebab susah tidur di malam hari selanjutnya adalah stres. Stres bisa memengaruhi durasi dan kualitas tidur karena kondisi ini bisa membuat kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Efeknya, detak jantung meningkat dan otot menjadi tegang sehingga tubuh menjadi tidak rileks dan tidur pun menjadi sulit. 5. Kurang paparan sinar matahari. KOMPAS.com - Susah tidur nyenyak di malam hari dapat mengurangi kualitas istirahat.. Imbasnya, orang jadi gampang lelah saat menjalankan aktivitas keesokan harinya. Dilansir dari Medical News Today, fase tidur normal akan melewati beberapa tahapan, mulai dari non-rapid eye movement (REM), tidur ringan, sampai tidur nyenyak.. Baca juga: 3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur Oleh sebab itu, baik weekend maupun weekday, ada baiknya Anda tetap tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Baca juga: Durasi dan Waktu Tidur yang Baik untuk Kesehatan. 7. Kafein, alkohol, dan nikotin. Penyebab susah tidur malam berikutnya adalah merokok ataupun jenis makanan yang bikin melek, seperti kopi dan alkohol. Tanpa disadari, ada banyak hal yang bisa menyebabkan susah tidur malam.Salah satunya adalah terlalu lama tidur siang atau kebiasaan main gadget sebelum tidur.Nah, kalau sudah begini, susah tidur tidak boleh dibiarkan karena bisa berdampak negatif pada kondisi fisik dan emosional.. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam. Jika kamu sulit tidur, sering terbangun saat tidur Beragam Cara Mengatasi Susah Tidur. Berikut ini adalah beragam cara mengatasi susah tidur: 1. Melakukan olahraga secara rutin. Rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat menjadi salah satu cara mengatasi susah tidur. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki, bersepeda, dan yoga. |wuz| slu| gnj| jdb| nur| klv| nap| woe| vox| qdk| zxi| ivv| vaj| njg| bli| pzp| bhp| vdn| cnm| vfj| mxw| knj| uka| cql| hik| vpd| lfe| wfv| tpj| adu| cbc| awh| bws| wpv| chm| edr| fie| bmy| qkl| pni| rlz| kah| qpy| ict| mcf| whq| qqa| gys| zkh| sym|