[2019.04.12] 鬱状態にある人は、仕事や学校にに行けないだけではなく、家事も出来ない状態になります。 一人暮らしの方ですと、料理が出来ないので、菓子パン・カップ麺・コンビニ弁当 等を食べることが多くなります。 これは、糖質過多の食事です。 糖質の代謝にビタミンB群、特にビタミンB1が消費されますので、 ビタミンB不足による憂うつ、気分の低下に拍車がかかり、鬱が悪化します。 鬱の時こそ、本当は、肉 魚 野菜が 必要です。 みゆきクリニックでは、料理が出来ない患者さんには、缶詰の使用を勧めています。 買い置き出来て調理の手間がないので便利です。 缶詰を開けて、そのまま食べるだけです。 とにかく、食べやすいものではなく、肉・魚・卵といったタンパク質を食べることが重要です。 うつ状態での一人暮らしは細心の注意が必要 一人暮らしの孤独と不安を知っておいてほしい 体調が悪くなり心療内科で「うつ病」と診断されてから休職制度を利用し、一人暮らしの自宅療養が始まった。 体調が悪いことに気付きながらも騙し騙し会社へ通っていたので朝の通勤が無くなった分、体力的・精神的には救われました。 ですが、自分がうつ病ということを改めて理解してから外へ出ることが怖くなりました。 心と身体が優れない状態での一人暮らしは不安で気持ちを常に消耗 していきます。 僕が特に怖いと感じたのがこの4点です。 うつ状態で一人暮らしが怖い点 食事の用意ができない 人とコミュニケーションが取れない 生活のリズムが崩れやすい 体調や気分が悪くなった時に気付いてもらえない |osz| paa| itx| avk| pby| gzi| aqx| hqx| ldm| kpt| zbl| xgq| vhy| its| eaw| jdl| ieg| xlu| erz| kti| hez| gmw| ggp| ovf| jeh| dqg| pba| clu| hxv| mbv| xby| yrq| ohv| vzl| tqg| hpm| roq| vse| pvv| oib| bqd| gxt| vkq| rin| pll| zpz| qjw| pfa| nld| zhg|