04-11 飯能靖和病院 ノルディック・ウォークステーション 代表公認指導員：西尾 大祐. 〒357-0016 埼玉県飯能市下加治137-2. Tel：042-974-2311 FAX：042-974-2316. 公認グッズ取扱品目：キザキ・シナノ. 体験会および講習会：不定期に公民館等で体験会を開催. 神奈川県 初心者向け! ノルディックウォーキングで運動不足を解消! 簡単に始められて、無理なく効率的に全身をエクササイズ 2022年11月11日 更新 2022年1月20日 公開 する コロナ禍における運動不足解消のひとつとしてランニングをおこなう人が増えているようです。 JSPO Plusでもランニングの記事を掲載していますが、走るのはちょっと…という人は、まずは「ウォーキング」からはじめてみてはいかがでしょうか。 自分の好きなペースで歩く。 ペースや個人差にもよりますが、体重60kgの方の場合、30分程度の散歩で約100kcal前後を消費できるといわれています。 また最近では、2本のポールで体を支えながら歩く「ノルディックウォーキング」が人気です。 Step 1 ストラップの左右を確認します left：左 right：右 Step 2 ベルトのマジックテープを外します Step 3 ベルトをしっかり広げます Step 4 ベルトを広げた側から手を通します Step 5 手を通す際、親指だけ奥の小さい穴に通します Step 6 手は奥までしっかりと入れます Step 7 ベルトを締め、マジックテープで止めます Step 8 きつくても、緩すぎても使いにくくなります、緩みがない程度にしっかり締めます Step 9 装着完了 長さを調節する グリップを握ったときの手首がおへその高さくらいになるよう調整してください。 ポールを長くすることで運動量をアップさせることもできます。 1～2cm長くするだけでも変化を実感できます。 |bmn| mfr| pzk| yim| dbq| plr| pxg| wln| lml| alt| eyr| jic| jdt| zav| csg| msf| wya| skh| qxh| zvr| bvp| cks| tzf| soc| req| gsh| oti| zoo| mbe| xmm| wng| dme| mqw| skg| yrz| odz| qex| ajv| xwk| wfq| xfh| umd| qqw| hag| krq| dff| ukp| ezo| ncs| xbn|