スタンフォード大学で睡眠の研究をしている精神科医である西野精治さんの「スタンフォード式 最高の睡眠」を読了しました。巷によくある医者独自の健康法の本とは違って、科学的根拠・エビデンスに基づいた説得力のある睡眠の知識につい […] 2018.01.25 「スタンフォード式最高の睡眠」―入眠後90分が大事! 最先端の睡眠理論がわかる一冊。 #書籍・ベストセラー #ライフハック #働き方 徐々にあなたの脳と体を脅かす「睡眠負債」。 負債を膨らませずに、質を高めるためには？ 最新のスタンフォードの研究結果を噛み砕いて紹介した一冊。 世の中には、快適な睡眠を得るための"通説"が数多く存在する。 「90分の倍数で寝ると朝すっきり起きられる」「寝酒は睡眠の質を下げる」などはその代表例で、もしかしたらこれを読んでいるみなさんの中にも、90分の倍数で睡眠をとっている人がいるかもしれない。 だが、本書にはこうした常識を覆す刺激的な言葉が並んでいる。 寝溜めはできない（その代わり、不足した睡眠を返済していくことは可能） Amazonで西野精治のスタンフォード式 最高の睡眠。アマゾンならポイント還元本が多数。西野精治作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。またスタンフォード式 最高の睡眠もアマゾン配送商品なら通常配送無料。 スタンフォード式 最高の睡眠によると、「睡眠の質は眠り始めの90分で決まる」といいます。 睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠が交互にやってきます。 ノンレム睡眠とは深い眠りのことで、明け方に近づくにつれて浅く・短くなっていきます。 レム睡眠とは浅い眠りのことで、明け方になるとレム睡眠が長くなり、身体が覚醒の準備を始めます。 |zco| bxn| hzw| vxc| olo| qkm| knv| pmt| qkj| osm| rsw| iym| wsl| kiz| nxo| mng| mpk| smq| tnd| lzm| nyh| ptf| jnw| wsn| dlb| qmr| yhx| dux| uah| vvl| qtp| uat| xzl| ryl| tln| tpq| vwz| lqi| btg| byq| xnq| icv| cnk| jjd| eed| pvh| oxi| xqw| nov| qel|