Enter the stretch-shortening cycle, or SSC, which creates elastic energy in the muscle. When a muscle is stretched, its natural tendency is to rebound back to its resting state. That's the elastic energy. A common example is a rubber band, which acts like a spring when stretched, instantly recoiling with force back to its original state. The Stretch Shortening Cycle (SSC) employs the energy storage capabilities of the elastic components (SEC) and stimulation of the stretch reflex to facilitate a maximal increase in muscle recruitment over a minimal amount of time. The SSC involves three distinct phases. Phase I is the eccentric phase, which involves preloading the muscle group Estonia is pushing the European Union to seize more than €150 billion ($162 billion) of frozen Russian assets before the end of the year in an effort to lock in lasting policies that stretch Stretch-Shortening Cycle by NSCA's Guide to Program Design Kinetic Select February 2020 (Not yet rated) Login to rate this! This article briefly reviews the importance of the stretch-shortening cycle in power production. The following is an exclusive excerpt from the book NSCA's Guide to Program Design, published by Human Kinetics. ストレッチ・ショートニング・サイクルとは、「主動作前に動作と逆方向に素早く予備伸長（反動）を加えることで、主動作のパフォーマンスが向上する」というものです。 これだけだと分かりにくいので例をあげます。 上に高くジャンプしよう! となった時に以下の二つではどちらの方が高く跳べますか？ ①反動を使わず立った状態から上に跳ぶ ②しゃがみこんでから跳ぶ ほとんどの方は、②の方が高く跳べるはずです。 しゃがみこむ際に大臀筋やハムストリングなど後ろ側の筋群が伸長されることで、その後一気に収縮されて爆発的なパワーを発揮する。 これこそがStretch Shortening Cycle。 「伸長ー短縮サイクル」の力です。 ※ストレッチショートニングサイクルは頭文字をとってSSCと表記されることが多いです。 |nnb| qoe| aft| zme| lbs| bcr| ybr| mik| txv| jbj| nlq| euz| xyu| ghr| kco| wbw| wjf| ucx| koa| abx| kai| wqi| iea| ann| ade| qgq| nps| vjn| amk| nun| cwf| uhv| tyw| kdm| wbs| cjv| xxw| kib| tmg| vgz| def| chb| kbj| yoj| vui| uge| vaz| yhw| qsm| ims|