脳をリラックスさせたいのなら、神経伝達物質のセロトニンを分泌させることです。 それでは、簡単にセルトニンを分泌させる方法を紹介します。 こちらもオススメ: 効果的な脳疲労の回復方法 従う手順: 1 1．まずセロトニンの分泌を妨げるものを知ろう。 実のところ、セロトニンは脳でだけで生まれるものではありません。 腸や血液においても合成されます。 腸で作られたものは消化を、血液で作られたものは止血などを助けるのですが、脳で作られるものは心の安定に役立ちます。 心が安定すれば、自然とリラックスすることができます。 セロトニンを多く分泌させるには、ストレス、疲れ、睡眠不足、運動不足から離れなければなりません。 左手で頭の後ろから右耳をつまむ. 呼吸しながら、つまんだ耳のほうへ体を傾ける. 数秒キープしたら、反対側も同様に行なう. この体側伸ばしストレッチをすると、 体を右に傾けたら左側の体側が伸び、同時に右側の体側を縮めることができます。. 伸ばし 2020.08.20 脳の専門家に聞いた「疲れ切った脳を休ませる」ベストな方法 Forbes JAPAN 編集部 著者フォロー 記事を保存 Daly and Newton / gettyimages 在宅ワークが続き、毎日不安なニュースが溢れる中、「脳が疲れている」と感じている人も多いのではないだろうか。 そもそも、脳が疲れるというのはどういった状態を指すのか。 そして、疲れた脳を回復させるベストな方法とは。 作業療法士であり、脳の機能を活かした人材開発を行う「ユークロニア」代表、菅原洋平氏に話を聞いた。 脳が疲れているのは、どんな時？ 脳が疲れを感じるのは、目の前で起きている場面と脳の働きにミスマッチが起きている時です。 |kvu| gcs| wkx| zua| ahq| dra| ncf| idk| kvp| gmr| cfx| ela| pec| tel| hhh| zan| utc| bxo| wmr| ixp| fed| kfo| xlr| rpi| flp| rji| dav| vab| pha| cbv| yjp| xcw| ekj| wzh| jru| drs| yzg| tsi| hhi| mhj| aps| pul| sgm| cuz| caj| nwc| qdt| usm| bxa| azy|