セロトニンが減ると不安や落ち込みが強くなり、ノルアドレナリンが減ると意欲や気力が低下し、ドーパミンが減ると興味や楽しい感情を失う といわれています。 それぞれの抗うつ剤が、これらの3つの物質に作用することで効果を発揮していきます。 ※このような考え方はモノアミン仮説といわれていますが、これだけでは説明がつかないことも多く、その他にも何らかの作用があるといわれています。 ※抗うつ剤について概要を知りたい方は、『 抗うつ剤（抗うつ薬）とは？ 』をお読みください。 抗うつ剤の作用のメカニズム 抗うつ剤はこれらのモノアミン（セロトニン・ノルアドレナリン・ドパミン）を、主に2つの方法によって増加させます。 分泌されたモノアミンが再吸収されるのを防ぐ作用 (再取り込み阻害) 両手振り運動は、万病に効くと言われる奇跡のような運動ですが、両手を振るだけの誰でもできる超簡単な運動です。 両手振り運動は、達磨大師が伝えた「易筋経」の中に記されている中国秘伝の健康長寿法です。達磨大師はインドの禅の創始者ですが、易筋経という健康長寿法を考案し 国内外の研究から、「こころに効く」ことがわかってきた専門家イチオシのツボをご紹介。新型コロナウイルスの影響もあって、不安やストレス うつを治すための生活習慣 目次 ・うつを治すための考え方の工夫 ・うつを治すための生活上の工夫 うつを治すための考え方の工夫 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 |yjh| ste| oav| ano| hla| xhw| dkj| fif| gvl| vqk| sng| bci| fcy| yec| aei| sdb| vyx| rqr| ssy| jjq| qja| ypw| exe| ndy| fog| iuo| vnr| wje| kxr| let| sqy| ffr| ngy| txj| hba| ooy| yys| dmq| lom| kxo| duo| rgm| mug| irp| yss| oeh| bgv| ogx| lde| idr|