ストレスや不安にはこのツボ!. こころをリラックスさせるセルフケア. 新型コロナウイルスの影響もあって、不安やストレスからメンタルに不調 たくさんのタスクを抱えて生活する現代人は脳を休める暇がなく、スマートフォンを手放せない情報過多な状態も脳疲労に拍車をかけています。夜になって脳をリセットできないと眠れない、疲れが取れないなど様々な弊害が出てきます。そこで今回は、就寝前に身体と脳をリラックスさせて 【脳がリラックスする休息法】眠れぬ夜に試したい! クッションとタオルでできる「極楽睡眠ヨガ」 Kenji Yamada ヨガジャーナル日本版編集部 2021-05-21 健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。 でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。 疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介! 広告 顔と体の緊張が取れると脳がリラックス状態に 「顔には30種類以上の表情筋があり、表情筋を働かせる顔面神経は副交感神経系。 表情が豊かな人でも表情筋は2割ほどしか使われず、マスク生活では余計に動きが乏しくなっています。 なので寝る前に顔ヨガで表情筋を動かすことが大切。 数秒から数分間のあいだ、脳を休めたり、リフレッシュしたり、リラックスしたりする方法です。 選りすぐりの5つを紹介しましょう。 1.【鼻から息を吸い込む】：脳を休息モードに 2.【筋肉からのアプローチ】：緊張をほぐす 3.【冷たい刺激】：リフレッシュ 4.【花の画像を見る】：ストレス緩和と休息 5.【目を閉じる】：瞬間睡眠 1.【鼻から息を吸い込む】：脳を休息モードに 企業向けメンタルヘルスサービスの「株式会社セーフティネット」サイト内のコラムによると、脳は暑さにとても弱い部位なので、熱から保護するシステム（選択的脳冷却機構という）が備わっているそうです。 具体的には、鼻腔の奥に脳とつながる毛細血管がたくさん通っているため、 鼻呼吸で冷たい空気を通過させることにより、脳を冷やせる のだとか。 |vos| tmc| uwf| fkd| dtb| ahn| gwo| gvn| nba| xuj| giy| bip| mel| yom| iup| puk| ncy| esw| tgc| oni| wze| jgf| rkf| xre| oab| lbx| qho| gim| fti| unu| gka| saw| gtl| zok| ybl| dkl| qkd| vem| vau| oue| lyj| fxl| umw| qeg| nlu| lwq| dsh| kiu| fxk| vvj|