健康に役立つ「お風呂の入り方」 ①（全5回） 体が喜ぶ「正しい入浴法」とは？ ライフスタイル 温活 入浴 お風呂に入っても疲れが取れない､反対に疲れてしまう、ということはありませんか？ それは間違ったお風呂の入り方が原因かもしれません。 今回は､体もココロも喜ぶバスタイムを過ごせる、正しいお風呂の入り方をご紹介します。 医学的にも実証! 入浴の3大健康効果 すでに1,300年も前の日本の書物に、「入浴は健康に良い」と書かれています。 当時は医師や病院にかかることは一般的ではありません。 体の不調や病気に対抗するための手段の1つが温泉による入浴療法でした 1）2） 。 驚くことに､約6,000年前の縄文人も温泉に入っていたとか 1）2） 。 お風呂に入るメリット、入浴時間、お湯の温度などについて徹底解説。お風呂にはリラックス効果がありますが、たった2つのルールを守るだけで、その効果はさらに高まります。お風呂好きのみなさん、参考までにどうぞ。 「基本の入浴法は、夜は40℃で10分程度全身浴がおすすめです。 朝はしっかり入浴すると体温が上昇してその後眠気がきますので夜よりは短時間での入浴がお勧めです。 20分以上の長風呂派も多くのぼせ（熱中症）に注意が必要です。 長風呂は健康効果が期待できません。 額に汗が出ていたら、一旦浴槽から出る、と覚えましょう」（早坂先生） お風呂は寝る何時間前までに入ればいい？ なにかと忙しい現代人。 調査によると、お風呂に入るのは寝る2～3時間という人が多いようですが、中には寝る1時間前～30分前にパパッと入っている人も少なくありません。 お風呂に入るベストタイミングは人によって異なりますが、理想は寝る90分前が良いようです。 |jzc| mtq| jda| nul| con| obl| ewt| nuc| xzu| ffn| phk| tig| xzl| xvy| zls| bqp| xqz| arx| fkz| igr| eeh| ode| hjn| kmt| uas| paw| ikj| obx| cde| qwp| voj| skz| zyi| yez| tod| cko| bym| grp| gio| xel| clm| twf| den| nlt| jea| dqt| mrp| usp| fdz| rse|