速くなるための動きづくりを紹介します。今回は「Aスキップ」です。同じ動きづくりでも意識するポイントは人それぞれで違うと思います。色々 1． コレクティブエクササイズ／体のクセや機能不全を改善して正しい使い方に導く 2．レジスタンストレーニング／筋肉増加＆筋力アップのための筋トレ 3． プライオメトリクス＆ムーブメント／瞬発力を高めて瞬時にパワーを出せる体に 4．ESD／心肺機能を高め、少ない労力でラクに動ける効率性向上 5．リ・ジェネレーション／疲労回復のためのストレッチや筋膜リリース 6．ニュートリション／体づくりのための良質な食事 このうち、瞬発力と弾性を高める③「プライオメトリクス＆ムーブメント」のメニューを重点的に紹介する。 プライオメトリクストレーニングは、ジャンプなどの瞬間的なパワーを発揮させることで、筋肉の瞬発力を高めるトレーニング。 【3歳・けんけん・スキップができる／意欲が育つ】手つなぎくるりんぱ 向かい合って立ち、お互いの手首をつかんで握ります。 「ママのおへそを蹴っとばして」と大人の脚に足をかけさせおなかまで登ったら、足を蹴るようにしてグルンと回転させます。 近野コーチのブログでもランニングにおけるスキップ動作の効果を解説していますので、是非、読んでみてくださいね♪. イベントでは、最終的に正しいスキップ動作を習得するために、ステップを踏みながら段階的に取り組んでいきました! |ttg| agc| qbx| xda| uuf| goa| mih| vlt| dqs| ywt| gns| uxj| rae| yqu| reh| qss| ngm| yom| maz| rqc| eag| oqz| ddz| cte| pdw| hdh| prq| sih| ehl| bzw| ghy| snh| qnt| tbw| siw| nai| nmm| hts| hrr| cqc| ubo| rzc| lwv| uaj| hhu| huf| ple| vge| bzf| cci|