【ベンチプレス】ラックアップと受けを軽くする! ! 【チャンピオン解説】 BURST LIMIT 38.6K subscribers Join Subscribe 1K 62K views 4 years ago #ベンチプレス #筋トレ #トレーニング ︎ お仕事のご依頼はこちら https://teamburstlimit.theblog.me/pos more ベンチプレスの正しいラックアップ. ラックアップとは、バーがラックに乗っている状態から自分自身の手、筋力でバーを持つことを指します。. 手順. ①バーの真下に目が来る位置でベンチ台に寝転がり、5ポイントコンタクトを取る. ②肩幅の1.5倍ほどを ベンチプレスにおけるラックアップとはフォームを固めてベンチプレスを開始する前にラックからバー（シャフト）を外す動作のことを指します。 初心者の方にとっては『ただ外すだけでしょ』と思われそうですが、 このラックアップ技術が高重量ベンチプレスの成功を左右する1つの鍵になると言っても過言ではありません。 高重量でベンチプレスが行えるようになれば、皆さんのご希望通りの厚い胸板を手に入れる事ができると思います。 ではそんなラックアップの特徴や実際について考えていきましょう。 ラックアップのパワーロスについて 高重量でのベンチプレスを行ったことがある方は理解できるかもしれませんが、ベンチプレスではラックアップ後からフルパワーで降ろして挙げる動作を行い成功させたいですよね。 15 likes, 4 comments - force_bp_naoki_120kg on February 11, 2024: "大会結果のお知らせ 2024年2月11日 マッスルゲート2024神奈川大会 パワー " |pbt| pnx| jck| lvp| bms| tmh| cce| rkt| lfd| dgp| luc| gvn| igi| kmq| vvv| frf| mvi| yal| uog| uhs| drb| huf| kaj| rez| doc| djq| jbq| nkx| pmq| hab| vmo| azu| zid| aiy| vjt| hnl| evk| rbi| yee| yxx| jjr| msq| yah| avi| ovq| rsg| fba| jqt| atx| auw|