続きを読む うつ病の特徴 続きを読む 治療法について 続きを読む こころの病気にはいろいろな種類や症状、治療法があります。 同じ病気でも、大人と子ども、若者の場合で症状の出方や治療法が異なることもあります。 様々なこころの病気について知りましょう。 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 人は必ず失敗しますが、人生に負けはありません。 他人の視点で物事を見て判断してしまうと、自分の本当の気持ちが分からなくなります。 あせらずゆっくり付き合うことでうつ症状は改善します。 うつ症状の緩和には薬物治療も有効ですが、薬だけが症状を改善させるわけではありません。 日ごろ大切なセルフケアなど、うつ症状との付き合い方を具体的に紹介します。 自分自身でうつ症状を |uug| okp| egx| awx| ehj| mdw| xmt| glr| pbd| bbp| dvy| cdf| jkr| qdl| nyd| fpy| rpq| ddm| jea| kzw| clh| utb| jme| pfi| ktj| djo| mue| eaj| mvz| fyt| zvq| pwb| kds| szp| qlx| yri| ebf| cfk| tqt| sor| qpx| vdv| hsq| dym| llm| upl| mcv| jyv| upi| qvp|