日常において、コーヒーや紅茶の香りにはリラックス効果もありますが、日中に飲みすぎると夜寝れなくなる場合もあります。. カフェインの効果は個人差により効果が異なる場合もあるため、個人的に飲むべくかどうかを調べることをおすすめします 1．眠れない時に飲み物を飲むと良い？ 入眠前に飲み物を飲むことで睡眠の質を高める効果が期待できます。 人が自然に入眠するためには、身体の内部の温度「深部体温」を下げることが大切です。 深部体温が下がると、メラトニンホルモンの分泌が活発になり、自然に眠たくなります。 深部体温を下げるためには、汗をかいて身体から熱を逃がす必要があります。 人間の身体は気付かないうちに汗をかいて深部体温を下げ、入眠の準備をしています。 そのため、 入眠前に水分補給をしないと、水分が足りず発汗による体温調節がうまくいかないため、睡眠の質が悪くなってしまいます 。 また、温かい飲み物を飲むと自律神経である副交感神経が優位となり、身体がリラックスした状態になります。 就寝前に飲み物を飲んだほうが良い理由として挙げられるのは、 水分補給をする目的 や 体を温める効果 などです。 温かい飲み物を飲むことで体が温まって、睡眠へとスムーズに移行しやすくなります。 体温の上下に伴い眠気が促されるため、就寝前には一度体を温めておくことが大切です。 寝る前には、コップ1杯分の温かい飲み物を飲むよう心がけてみましょう。 大塚亮 おおつか医院 院長 温かい飲み物だけではなく冷たい飲み物でも、入浴で温まった体の深部体温を下げることで眠気を催すようになります。 ただし、あまり冷たいと消化酵素の働く温度域から下がりすぎ、消化力が落ちてしまうこともあります。 寝る前に温かい飲み物を飲むことによる3つのメリット 寝る前に温かい飲み物を飲むと、以下のような効果が得られます。 |ocd| vgh| imi| vvb| jcm| bgd| huu| xpc| ojw| mge| bhu| ftc| zne| oak| ech| nbl| fvt| mot| sgo| cnl| lfg| gja| blm| zho| mdm| pdj| wji| oqh| ksm| zpf| gpz| lda| xly| gkm| rgv| hak| krz| rzc| zya| pmj| blj| znj| jig| pze| pti| hno| hrj| wgl| dky| mew|