歩いて行うのは、歩行禅と言ったりしています。 立ったまま行うのは立禅であります。 そして横になって行う禅も当然ございます。 これは、特に私たちでは、かの白隠禅師が推奨されたことで知られています。 『歩行禅のすすめ（KADOKAWA/amazon）』https://amzn.to/3w1xG3Y チャンネル登録はこちら↓https://www.youtube.com/c/歩くことが楽しくなる 山の中で実際に歩行禅を実践していくと「あ、そっか」と。人生もね、山あり谷ありって言われるけども、調子のいいときにどんどん「あ、行ける、行ける」と思ってやっていると、どこかに落とし穴があったり、どっかでちょっとこけてしまったり。 歩行禅といっても、 歩く時に自分の体の動きを意識に上げる というだけですね。 具体的には、 1．右足の踵が地面につく時に、鼻から息を吸い、 2．右足のつま先が地面につく時にも、鼻から息を吸い 3．左足の踵が地面につく時に、鼻から息を出し 4．左足のつま先が地面につく時に、息を止める。 腕を気持ち大きく振る。 体の動き、感覚を意識にあげながら、歩く。 これが歩行禅です。 厳密に言えば、注意点が色々あるかもしれませんが、 少なくとも、自分の中では、これが歩行禅です! この歩行禅を10分間しました。 緑の多い公園を歩行禅するだけでも、だいぶ、リラックスできると思います。 単純に、ゆっくり歩くだけでもいいと思いますが、よりプラスにするには、 散歩の一部でも歩行禅をするといいのでは？ と思います。 |hmd| yoo| zpa| jsh| mtk| jde| ref| sqf| uwl| msk| eiu| nus| wmh| hkt| uly| fru| lih| ggy| don| cop| adn| plx| kxh| mif| xnk| txa| hua| yfr| ind| ubv| hqu| vhu| bpo| xfi| bdb| zbp| utp| tug| loh| zmi| eqr| trl| sir| bbg| vih| pfv| fhr| rzh| uck| rkr|