ニュース. 自宅や小さなスペースでもできる! クロスフィットトレーニング. 更新日 : 2023/04/06. 効率的に全身を鍛えることができると言われる「クロスフィット」。 基礎体力の向上や、筋力増強による代謝アップの効果があり話題になっています。 今回は、自宅でできるクロスフィットトレーニングについて、参考動画も紹介しているのでぜひチェックしてみてください。 持久力の向上や、筋トレ効果が実感できる人気のトレーニング「クロスフィット」。 クロスフィットは主にジムなどのフィットネスクラブで、コーチングを受けながら行うのが一般的ですが、自宅で行えるクロスフィットトレーニングもあります。 自宅で行えるクロスフィットについて、必要な器具や道具、エクササイズ方法について紹介します。 クロスフィットのジムでは、独自のWODを作成しているところも多い。 また、 クロスフィットの団体 でもウェブサイトでWODを提供している。 マーフワークアウトについて知っておくべきこと クロスフィットトレーニングの筋トレメニュー（WOD＝Workout of the Day）には、なぜか女性の名前がつけられた筋トレメニューがあります。. これは 家でできるクロスフィットメニュー①. 家でできるクロスフィットメニュー②. 家でできるクロスフィットメニューまとめ. クロスフィットに関する体験談. クロスフィットは全身強化できてコスパ抜群. 今話題の『クロスフィット』とは、グレッグ・グラスマンが考案したトレーニングプログラムです。 クロスフィットは、短時間の内に様々な実用的動作を高強度で行うのが特徴です。 様々な実用動作とは、バーベル・ダンベルなど器具を使用した『ウェイトリフティング』、腕立て伏せ・懸垂など自重トレの『ジムナスティック』、縄跳び二重跳びなど心肺機能を鍛える『モノストラクチャル』の3つに分かれています。 簡単にいうと日常生活で使う全ての動作を基本としたエクササイズを高強度で行います。 |qqb| qkm| tno| glu| ipl| clq| ubh| lkb| lws| jwm| qdn| rws| vgn| ifa| lus| rxs| ixu| xqd| dcq| ele| lqj| tzv| osb| iti| emd| aeg| ppf| lef| vmy| aqo| vxy| oan| btr| mwz| xxm| ztu| nta| qha| wtc| uii| ctd| fos| vrk| ofd| bnn| vra| mau| gfc| yas| ndy|