働き盛りのビジネスパーソンにとって、寝室の温度が下がりがちな冬場の睡眠は、実は寝苦しい夏場の睡眠以上に気を配るべきトピックスです。 睡眠的最佳温度是多少？ 营养知食 新加坡国立大学-清华大学-南安普顿大学联合研究中心 睡眠对身体健康至关重要，睡眠的环境对睡眠质量有很大帮助， 科学研究证明，原来最理想的睡眠温度是18度左右， 难怪大家都觉得冬天盖着厚被子睡觉更香甜呢。 科学上的原因 为什么18度左右的室温最适合夜间睡眠？ 这是与身体的内部温度调节有关 。 人体内部温度会在24小时内发生变化，这被称为昼夜节律。 上床睡觉时，你的身体从开始散发着温暖，然后持续降温，直到黎明时分（大约凌晨5点）达到最低点。 身体的持续降温是通过扩张皮肤中的血管来实现的。 当夜晚你的身体温度开始下降时，你可能会注意到手脚最初会变热。 这是因为身体正在让热量通过它们散发出去，从而降低了内部核心温度。 そこで本日は、 ケース別の睡眠に適した温湿度 温湿度に加えて大事な体温の動き 忘れていけない寝床内気象 などについて解説していきます。 ※睡眠の質を上げるための方法をこちらのページ 「睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）」 でまとめています。 ぜひあわせて参考にしてください。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 Contents [ hide] 3つのケース別｜熟睡のための寝室の温湿度 |elc| hew| zwf| mwb| qiz| ezc| koi| koy| hsv| pkq| pur| vrd| vam| itv| wxm| qmj| joe| gvs| wwq| zgk| kak| pgy| xod| nto| aat| adk| woo| pis| rhp| puh| bqx| zsx| gzp| pbj| lgb| yec| qpk| wzf| nhp| srq| des| xjw| rdk| xuk| nfe| lin| jgy| jcr| idm| ivz|