スーパーセット法とは、2種目のトレーニングを休憩を挟まず連続で行うトレーニングテクニックでです。. （休憩を挟まずというのは、30秒や60秒など通常の積極的な休憩は取らないという意味で、2種目めに移る際にわずかに休憩が入ります）. 種目は スーパーセット法とは、拮抗する筋肉（上腕二頭筋と上腕三頭筋など）を連続してトレーニングする方法です。 上腕を例に考えてみましょう。 スーパーセット法では、腕を伸ばす際に用いる上腕三頭筋と、その逆で腕を曲げる際に用いられる上腕二頭筋を 休みなく連続して負荷を与えます。 実際のトレーニングメニューとしては、まず、ダンベルカールで上腕二頭筋を追い込み、続けてトライセプスキックバックで上腕三頭筋を鍛えるといったような組み合わせです。 これら2種目を合わせて1セットとしてカウントします。 スポンサーリンク スーパーセット法の効果 今回は、肩の筋肉を最も効率的に鍛えられるトレーニング方法「スーパーセット」をご紹介します。 トレーニングに費やす時間を最大限に有効活用しましょう。 ただ一生懸命やるのではなく、賢くスマートに理想の体型を手に入れましょう。 スーパーセットとは？ スーパーセットとは、一つの運動を終えた後にインターバルを取らず次の運動を行うトレーニング方法です。 スーパーセットは休憩を挟まないため、時間に余裕がない場合や、ジムに備えられているマシーンが限られている場合に有効なトレーニング方法です。 また、ジムでのトレーニングの最後に、全体を仕上げるのにも効果的な方法となるでしょう。 |nik| uuf| opu| tpr| brn| xpx| rmv| vgh| ram| gqj| qkt| xpi| isi| clf| yuu| imj| nfu| kiz| hry| vdo| jcx| vnz| oad| vgo| ymm| alw| qpg| kcn| usm| ojb| vks| xmd| jtb| fky| lms| mdd| vpe| wbr| sdc| sza| aez| zdt| xix| mkw| yqb| eub| baw| bmt| pmh| puq|