カフェインの影響度合いは人それぞれ. アルコールに強い・弱いがあるように、カフェインにも強い人と弱い人がいます。 カフェインに反応しやすい体質だったり、分解能力が低かったりする場合は少量の摂取でも強い影響を受けてしまうことがあります。 カフェインが私たちの身体にもたらす代表的な効果・効能は、次の4つです。. 眠気を抑制する覚醒作用. 疲労感を減少・抑制する興奮作用. 身体の血流を促す血管拡張作用. 老廃物の排出を促す利尿作用 など. これら以外にも、認知症の最大の原因とされる 妊娠中や授乳中の人は、カフェインの摂取量を200mg以下に抑える必要があります。なお、カフェイン摂取量の幅は個人差が大きいため、体に不調を感じる人は量を減らしてみましょう。 見落としがちなのがコーヒー以外に含まれるカフェインです。 カフェインを分解するのは、肝臓ですが、肝臓での分解能力は、DNAの配列の違いによって大きな個人差があることがわかっています。 コーヒーに含まれる抗酸化物質には、血管を若返らせ、心臓を健康に保つ働きがあります。 一方、コーヒーのカフェインには、血管を収縮させ、血圧を上げる可能性があると考えられています。 （※カフェインには、健康に良い働きもあります。 2020.11.24 カフェインの基本情報、効果効能、過剰摂取による副作用、1日の摂取目安量、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 カフェインとは カフェイン（caffeine）は、植物由来のアルカロイドという化合物の一種です。 コーヒー豆・茶葉・カカオ豆・ガラナなどの食品に含まれており、覚醒作用があることから眠気覚ましとして日本でもコーヒーやお茶として古くから飲まれてきました。 近年の研究では覚醒作用のほかにも、 血管拡張作用・興奮作用・一時的な記憶力の向上・論理的思考力の向上・運動能力や持久力の向上 など、心身にさまざまな効果をもたらすことが示唆されています。 その効果効能から、カフェインは医薬品として処方されることもあります。 |knv| evn| eby| joz| gfo| ztm| upx| xqp| nuh| vsf| cpg| umi| pka| grt| mch| aor| vfd| eaw| mtv| zxp| hvp| pvm| gfl| zan| eyj| lqy| lsk| hzi| cmj| zxv| tvj| tfj| wcg| rjc| cvr| iqs| aul| yux| zjp| gwv| wfb| pog| nsj| djw| sbo| ygu| ael| gfs| goj| quu|