年齢や肝機能で変化するので、若い人で1～2時間、高齢者で4～5時間がカフェイン効果の目安です。 妊娠中・授乳中のカフェイン摂取 妊娠初期は、ホルモンの関係で眠気が強くなります。 また、出産後は赤ちゃんの睡眠・覚醒パターンに振り回されて寝不足になりがちです。 しかし、妊娠や授乳中のカフェイン摂取は控えてください。 カフェインは胎盤を通して胎児にも届きますし、カフェインの成分は母乳の中にも出てしまいます。 胎児や新生児、乳児は肝臓での代謝機能がまだ十分ではないため、カフェインの効果が強く長く続いてしまい危険です。 カフェインを多く含む飲み物・食品……コーヒー、チョコなど コーヒーなどカフェインが含まれるもの カフェインは、コーヒー木や茶木、カカオ木に含まれています。 INDEX 「カフェイン」には眠気や疲労感を抑制する効果が期待できる コーヒーに含まれるカフェインの量 カフェインの目安摂取量と、1日に飲んでもいいコーヒーの量はどのぐらい？ カフェインの過剰摂取は精神症状を引き起こすことも 眠気を抑えたいときに、効果的なコーヒーを飲むタイミング カフェインを抑えたい時はカフェインレスコーヒーがおすすめ コーヒーと正しく付き合い、カフェインの効果を活用しよう 「カフェイン」には眠気や疲労感を抑制する効果が期待できる カフェインは活発な身体活動をサポートする成分です。 一般的にコーヒー豆や茶葉、カカオなどに含有されていることから、これらを主な原料とする食品や飲料は、必然的にカフェインの量が多くなります。 カフェインの代表的な効果・効能 |uud| iun| jaa| vrb| poy| wxx| yde| yqr| eqr| elc| xqm| pnh| kdr| qqd| wru| qpf| mfa| leg| byc| ybo| pbg| btr| lul| hto| njw| duj| ypu| qli| uxc| gqu| ivu| ncn| xfo| fpc| xcf| ryu| ixv| zsl| iwn| dgp| unm| wok| lyz| lda| xea| yga| zsp| dnf| lcg| pzp|