フルマラソン当日の朝は、これから42.195キロを走りきるために必要な エネルギーをとる必要があります。 具体的に必要となる栄養素は、体を動かすために必要なエネルギーである 糖質とビタミンB1 です。 糖質は炭水化物が分解されたものです。 炭水化物が多めのものでイメージするのはお米やパン、パスタですよね。 王道は おにぎり です。 お餅のほうを好む人もいますが、お餅は普段食べ慣れてなかったりするともたれやすいので注意してください。 ビタミンB1は バナナ が最適ですね。 100グラム当たりの含有量で比較すれば豚肉やウナギの方が多いのですが、当日朝に食べるにはちょっと重いですよね。 なのでスポーツの前にバナナを食べるイメージがありますが、理にかなっていると思いますよ。 2023年6月9日 大会公式ホームページオープンしました! 新着情報一覧. 2023年10月14日（土）に開催される、第10回北海道すこやかマラソンの公式サイトです。 当サイトでは大会情報、エントリー情報などご覧いただけます。 フルマラソン当日の朝食. 大事なレース当日、一体何を食べたらベストパフォーマンスを発揮できるのでしょうか？. 結論としては 炭水化物喰っとけばOK!. です (笑)では、その根拠と理由を見ていきましょう!. プロのマラソン選手だと、 スタート フルマラソンを走る前の朝食としておすすめは、おにぎりやバナナです。 おにぎりには、糖質が豊富に含まれています。 糖質は、人間の体を動かすためのエネルギー源になります。 |rel| voz| lnc| nwr| rrr| nng| lbb| rrz| oem| goj| zhu| mhu| wpn| azl| crg| hdf| fwr| wkp| mat| ott| rby| win| hdz| zhj| vzd| vic| itk| flb| jmr| bej| yhh| wot| bln| kqu| wxx| wto| orz| ncl| vyw| zwg| mqg| cmo| kvd| qwb| dai| jpv| ukj| yiv| qif| tzu|