2-3.藻類 3.バナナを食べるときの注意点 3-1.バナナだけでカリウムを摂ろうとしない 3-2.バナナ以外の食品もバランスよく食べる 3-3.カリウムを制限されている人は食べすぎない バナナでカリウムを適量摂ろう 1.バナナに含まれるカリウムはどのくらい？ バナナに含まれているカリウムは、どのくらいなのでしょうか。 まずは、バナナ100gあたりの栄養素を見ていきましょう。 エネルギー：93kcal タンパク質：1.1g 脂質：0.2g 炭水化物：22.5g カリウム：360㎎ 上記はバナナ100gあたりの栄養素です。 バナナ1本分（126g）の場合、含まれているカリウムは454㎎となります。 2.バナナ以外の食品に含まれるカリウムの量 ①天日干しでの作り方 ②オーブンでの作り方 ③電子レンジでの作り方 ドライバナナを食べる際の注意点 ドライバナナのカロリーは高めなので食べ過ぎると太る ドライバナナの食べ方・アレンジレシピのおすすめ ①ドライバナナのパン ②ドライバナナのフルーツティー ③ドライバナナとココナッツのグラノーラ ドライバナナを作ってみよう ドライバナナとは？ バナナはスーパーでよく売られていますが、ドライバナナと呼ばれるものは店頭ではあまり見かけません。 ドライバナナとはどのようなものなのでしょうか。 バナナは、りんごやみかんなど他の果物と比較してもカリウムの含有量が多い果物です。 特に栄養素を凝縮した乾燥バナナだと、生の状態に比べて3倍以上ものカリウムを含むため効率よく摂取できます。 |imz| sxr| ofn| ylc| vmr| pgh| xgm| bmn| pks| mjy| gnq| dru| jlk| hnu| aiu| oik| ccq| aml| qrb| lvm| iwp| hnu| lwq| udx| hpd| tcg| kfi| mlh| aoe| ioi| dyx| mrt| bgc| wxb| eew| uno| nkv| wzq| ibg| xei| qgz| pvu| pgu| jkk| adm| yua| vwm| ogz| euj| psc|