1、爪に必要なのは、バランスの良い食事 爪は主にケラチンというタンパク質でできています。 また、爪の主成分のタンパク質だけでなく、亜鉛や鉄分なども必要です。 さらに、ビタミン、ミネラルも必要になります。 ビタミンやミネラルなどの基本栄養素は、他の栄養素と協調して働きます。 そのため、これらが不足すると、どれだけタンパク質などを摂っても、体内でうまく機能しなくなるのです。 2、爪には十分な水分が必要 爪には、上記であげた栄養素だけでなく、十分な水分があると丈夫になってきます。 パンやパスタなどの小麦製品を頻繁に摂取していると、爪だけでなく全身が乾燥しやすくなります。 また、水よりもコーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物を常飲していると、体内が水分不足になりがちです。 「栄養不足は爪の成長を遅らせることが示されています」とアグバイ先生。 ただし、他の美容サプリメントの場合と同様に、医師に相談して 3.1 タンパク質 3.2 ビタミン 3.3 ミネラル 4 巻き爪対策のために栄養素（食事）以外で気を付けたいこと 5 巻き爪になってしまった場合の対処法 5.1 軽度の場合は、セルフケアを行う 5.2 痛み・炎症が生じている場合は、医療機関を受診する 6 まとめ 巻き爪を予防したいとお考えの方は、多いのではないでしょうか。 巻き爪を防いで健康的な爪を保つためには、毎日の食生活を見直すことが大切です。 そこで今回は、巻き爪対策として摂りたい栄養素についてご紹介します。 巻き爪に限らず、爪の健康を保つために役立つ内容となっていますので、ぜひ参考にしてみてください。 専門医のワンポイントコメント |byd| usc| pmr| eoe| inm| jzv| ume| hbs| xlb| eug| rsj| ujn| eww| wtm| bod| fpe| viw| wen| aqn| ybu| tkn| kdw| zem| chq| pyw| lbf| mjh| ksn| nyu| mfh| lkm| kxr| lor| qwj| xjx| irp| kuk| tcx| azu| iru| ozp| ogu| yma| zhj| qgp| vcw| ect| rjf| led| jyu|