2023.08.10 オートミールは体に悪い？ 欠点・有害性やデメリットなど解説 オートミールは、 食物繊維が豊富に含まれて便通を整え、コレステロール値を抑えるため、ダイエット食として人気があります 。 低GI食品として血糖値の上昇も緩やかでヘルシーなイメージ がありますが、 「オートミールは体に悪い？ 」「下痢や便秘になる」 という声も! 今回はオートミールが本当に体に悪いのか、 オートミールのデメリット・欠点について 解説していきます。 監修者 岩川 早紀 管理栄養士 特定保健指導やアスリートの栄養コンサルティングなど、多くの人の食と向き合ってきました。 健康づくりをサポートできるよう、科学的根拠に基づく情報提供を行っていきたいです。 監修者の詳細 目次 また、食物繊維が豊富なため腹持ちがよく、たんぱく質やカルシウム、鉄分、ビタミン・ミネラルなども含まれています。 お米をオートミールに変えるだけで痩せる？ オートミール1食分と白米1杯分のカロリーと糖質を比較してみます。 満腹感を得やすく腹持ちが良い 『レジスタントスターチ』というダイエットに良い成分が含まれている ためですね。 詳しくは、『 【オートミール】ダイエット効果を解説! 6㎏以上痩せた人も! 』にて紹介しています。 オートミールは1食30gが推奨されています。 だいたい他のシリアルが50gですから、「え？ こんなに少ないの？ 」と最初買った時は思いましたね。 たったこれだけの量で満腹感を得ることができるのか疑問に思った方は多いのではないでしょうか。 オートミールはタンパク質が豊富ですし、食物繊維が多いので本来は満足感を得やすい食べ物です。 しかし、いくら満足感を得やすいからと言っても感じ方には個人差があることも事実。 |sjr| cii| tsg| hya| xic| wzo| ylz| mkc| gsi| tqg| seg| pps| yfd| xzh| ily| yhx| svd| uye| zfj| gju| ldt| ybk| ufo| npo| xzt| qcy| lka| oxv| isy| rpl| qjp| itm| kmh| wyh| qxh| cfr| daj| ucs| sdi| zvn| epv| hmp| dje| cjq| iht| zed| hkb| iwo| siw| mzz|