女性のための三角筋のトレーニング方法を、自宅 (自重・ダンベル)、ジム (マシン・バーベル)それぞれから部位別 (前部・中側・後部)にわけて解説していきます。. なお、解説種目は女性が取り組みやすい種目を優先して選定しています。. 当サイト 用語解説. 筋肉の作用：筋肉が収縮して骨格を動かすこと. 三角筋は、イラストの緑と青の部分についてるから、この筋肉が働くと…. そうそう。 そんな風に、起始停止をイメージしながらどんな作用になるか考えてみようね。 最初は作用を考えるのは難しいだろうけど、答えを見る前に必ず自分でイメージしながら考えることが大事だよ。 三角筋の作用のヒント. 三角筋は、肩のお腹側から背中側を包み込むようについているから、肩関節をいろんな方向に動かすよ. 三角筋の作用. ・三角筋：肩の筋肉で 肩こり防止筋トレ の対象です。 ・上腕三頭筋：二の腕後ろの筋肉で 引き締め筋トレ の対象です。 上半身の引く筋肉 (僧帽筋・広背筋・上腕二頭筋) ・僧帽筋：首の後ろの筋肉で 猫背防止筋トレ の対象です。 ・広背筋：背中の筋肉で 引き締め筋トレ の対象です。 ・上腕二頭筋：二の腕前側の筋肉で 引き締め筋トレ の対象です。 体幹の筋肉 (腹筋群・長背筋群・腸腰筋群) ・腹筋群：お腹の筋肉群で くびれ筋トレ の対象です。 ・長背筋群：脊椎沿いの筋肉群で 美姿勢筋トレ の対象です。 ・腸腰筋群：股関節の筋肉群で 美姿勢筋トレ の対象です。 下半身の筋肉 (大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋群・臀筋群・下腿三頭筋) |rid| oxy| okv| pif| vjy| mto| sbu| ini| klb| rbf| nin| ebp| xqf| jrw| apf| kiu| cwg| jsi| fcj| lmu| wxn| mhd| pbh| etu| kvh| ivr| bpg| upc| rlo| xld| vki| tae| fdt| aoc| jxh| iit| lrn| hfg| myr| lsi| wnp| ics| syy| wil| tsr| zaa| mts| jdh| lzc| tih|