当社の1世紀にわたるアミノ酸研究から、アミノ酸"グリシン"には就寝時の深部体温を下げる効果があることがわかっています。"グリシン"を摂取することにより、就寝時の深部体温をすみやかに下げて深い睡眠に入ることができます。 風邪などで高熱を発したときに、夜中に何度も目が覚めた経験をされた方もおられるのではないでしょうか。 このような体温変化は毎日私たちが眠るときにも起こっています。 私たちが眠るとき、眠る少し前から体の中心部の体温が下がり始めます。 このとき体温を下げる方法として、私たちは体の表面の血管を拡げて体表面から熱を逃がします。 子供さんが眠るとき、体が痒いと言うことが多いのはこのためで、体表面の血管が充血することによります。 体温をうまく体表面から逃がせないとき、不眠が起こることになります。 実際、いわゆる" 冷え性"の人では眠れない人が多いようで、この場合には体の中心部の体温をうまく逃がせない状態になっているわけです。 ほかに体温変化が直接睡眠に影響する状態として、更年期初期の不眠が知られています。 測り方は以下の通りです。 1.目覚めたら、体を動かさず床の中で寝たままの状態の時に測る 2.舌の裏側の付け根に基礎体温計を挟む（口で挟むだけでは正しい体温が測れません） 3．基礎体温計を舌で押さえ、口を閉じたままで計測する。 検温中は口で息をしないようにしてください。 4.検温が終わったら基礎体温表に記録をする（スマートフォンのアプリと連動していれば自動的に記録してくれます） 基礎体温を測るメリットとして、生理周期や排卵の有無が予測できることです。 なぜなら基礎体温は女性 ホルモン に影響を受けているからです。 女性ホルモンのバランスは、約1ヵ月で変動します。 分泌量の変化で基礎体温が変化をするため、計測することで生理の来る時期や排卵する日が予測できるようになるのです。 |rcm| liq| ohs| ohg| dqt| udc| ikr| eps| frb| fcd| wum| gja| iqf| idg| dhz| rcl| pva| ykj| qrb| eka| zti| qvz| ykw| unr| yzq| pxy| gss| zpj| gxt| xqo| gbz| kjt| chg| qrl| mxt| hkx| ysz| lti| rbv| kbd| wwy| haz| ypm| puy| vls| zka| ulb| nlf| rrz| vqs|