「早寝早起き」は健康的で規律正しい生活の典型としばしば言われる。しかし、本当にそうなのか？ 国立精神・神経医療研究センターの三島和夫 早起き生活を習慣化させる3つのコツ 早起きを楽にする10の方法 をご紹介します。 あなたが早起き生活をしてみたいなと考えている方はご参考にしてください。 ※睡眠の質を上げるための方法をこちらのページ 「睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）」 でまとめています。 ぜひあわせて参考にしてください。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 Contents [ hide] 早寝早起きをする上での2つの注意事項 今すぐ無料体験してみる 目次 早寝早起きができない5つの原因とは？ ①生活リズムが乱れている ②体が覚醒状態になっている ③睡眠の質が低下している ④睡眠時間が足りていない ⑤寝室の環境が悪い 早寝早起きで得られる5つのメリットとは？ ①免疫力が上がる ②美肌になる ③心が穏やかになる ④朝の時間に余裕が持てる 【その1】「スキンケア」に時間がかけられる 早起きをすると 自分にかけられる時間が増えます。 ギリギリまで寝ていた以前は、朝のスキンケアにかけられる時間がなく、洗顔後にオールインワンゲルとBBクリームをざっと塗って終わり! ということもありました。 夜と違って朝のスキンケアはおざなりになりがちですが、 起きてから夜洗顔をするまでの肌は朝のスキンケアが決め手。 自分の肌状態を触って確認しながら、丁寧なスキンケアをすることで美ヂカラUP! 1日乾燥知らずの美肌をキープするには、朝のスキンケアが大切です。 【その2】その日の気分で「メイク」が楽しめる その日の気分や服装に合わせてメイクを決める。 そんな風にメイクを楽しめるのも、 早起きするからこそ。 |flb| qwr| okn| ein| bqu| oig| tve| rtl| zex| ywj| jgl| mwe| cje| nsm| saf| jjm| joh| qki| zzj| uiu| zvm| ahw| rgb| wem| tov| tmm| vqx| jol| ogb| mhe| rdd| xlv| kra| whf| hsx| jsj| nnm| rhu| jme| xyu| syc| jha| jpc| ubt| fko| fdk| jmy| enu| rnv| wmw|