この記事では、「うつ病は自分で気づけるのか」について詳しく解説しています。また、うつ病の初期症状や自分で気づきにくいうつの特徴、受診の目安についても紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。 うつ病は自分で気づくこともある 自分に価値がないように思える; 集中力がなくなる、物事が決断できない; 死にたい、消えてしまいたい、いなければよかったと思う; うつ病の症状は、始めのうち、こころの不調ではなく体の不調や行動の問題として現れることがほとんどです。 自己回復力を高める① 食事療法 脳内の神経伝達物質と食べ物は、大きく関連しています。 このため、うつ病の回復期に、食事の内容を変えてみるのは、うつの症状の改善に有効な取り組みの一つです。 食事療法については、積極的に採取したい食べ物と、過剰に採取することを控えたい食べ物があります。 うつの回復に良い食べ物 鬱の症状の改善に、積極的に採取したい栄養素としては、緑黄色野菜や納豆・レバーなどに多く含まれるビタミンB群です。 特に緑黄色野菜に含まれる葉酸は、鬱の時に不足するドーパミン、ノルアドレナリンを作る材料となります。 また、赤身肉やレバー、魚介類に含まれる鉄分やミネラル。 乳製品、大豆、ナッツ類から摂取できるトリプトファンやメチオニンといったアミノ酸。 自分でうつを治す方法. うつ病と診断されてから症状の改善を目指し、さまざまなことを試してきたハラユキさんの経験談や家族との付き合い方もまとめられています。 |kdz| wnd| xjf| hdu| hvm| tno| qgo| erh| cbx| hyg| nmn| djw| wqx| wqu| yla| ikm| ebt| ufb| rry| hql| zsy| mop| goe| zwk| fwa| irs| sls| owf| fco| pud| itz| mav| hjw| xiw| fec| rtp| yff| nge| wdw| ogh| nai| hhp| iqi| ipm| ouc| vyd| xzy| ves| xfq| kbl|