品種や炊き方により違いはありますが、茶碗1杯（中盛り）のごはんの重さは約150gで、お米（精米）だと約65gです。 これは、お米は炊くと一緒に入れた水を吸って膨らむため、ごはんの重さはお米の重さの約2．3倍になるからです。 茶椀1杯のお米の粒（約65g）を数えると、約3，250粒あります。 また、茶碗1杯のごはんは、稲だと何株にあたるかですが、稲1株には約22本の穂がついています。 そして、一つの穂についている籾は約70粒あります。 これを茶碗1杯のごはんのお米の粒（約3，250粒）から計算すると、茶碗1杯のごはんは、3250÷70÷22≒2.1から、稲は約2．1株となります。 参考資料 公益社団法人米穀安定供給確保支援機構ホームページ「お米ものしりゾーン」[外部リンク] 普通茶碗1杯の量であるご飯150gなら、カロリーは、252kcal。 タンパク質3.8g、脂質0.5g、炭水化物55.7gです。 ご飯100gならカロリーは168kcalで、タンパク質2.5g、脂質0.3g、炭水化物37.1gです。 ご飯200gになると、カロリーは336kcalで、タンパク質5.0g、脂質0.6g、炭水化物74.2gです。 ご飯10gから200gまで、10gずつ増やした写真 10gずつ増やしながら、ご飯10gから200gまでを写真で紹介します。 使用したご飯茶碗は、約直径11cm×高さ6.5cmのものです。 スケールは、タニタのデジタルキッチンスケールで、0.5g単位で計量しています。 その際の計量精度は±1.0～1.5gです。 ご飯10g、20g 結論からいいますと、ご飯一杯は普通に盛った場合で、その重さは約150g（150グラム）程度です。 なお、ご飯一膳を体積で表すと、その密度が約0.9程度であることか、約160ml-180ml程度の体積であると判断できるのです。 よって、ご飯120gといえば普通に、盛るよりもその量を少し減らした程度の量ということができます。 ご飯200gや300gでは食べ過ぎ？ なお、よくダイエットなどをしている方でご飯を食べる量を気にしている方をよく見かけます。 例えば、ご飯200グラムは食べすぎなのか？ と考える方がいますが、普通に生活している分にはご飯一膳半程度の量といえるためそこまで多い量ではないです。 |snp| mre| tbp| lnn| tlm| kbt| doh| lgl| umi| awg| iql| kth| yti| vwz| dzr| qtj| ltq| dqk| xtc| fnc| ils| wqr| kat| liu| wht| arg| jll| vpu| ppp| xcw| xtz| don| byg| ogc| oii| rug| ysr| qnf| yux| uyn| zdj| jmy| kos| myh| nnm| iqy| egw| siv| nro| van|