体感温度を下げるのがコツ ALSOK 安全安心コラム 熱帯夜対策に扇風機をフル活用! 体感温度を下げるのがコツ 2018.07.19（2023.11.30更新） 夜間の最低気温が25℃以上の日を熱帯夜といいます。 熱帯夜が続くとぐっすり眠れなくなり、睡眠不足になる方が多いのではないでしょうか。 エアコンや扇風機の風を直接当てると体が冷えてしまいますが、かといって部屋の窓を開けたまま寝ることは防犯上問題があります。 そこで今回は、熱帯夜対策として扇風機の上手な活用方法をご紹介します。 毎年、平均30日もある熱帯夜 出典：気象庁「過去の気象データ検索」 気象庁の統計データによると、2023年に東京（地上気象観測地点）で熱帯夜が記録された日は、7～9月を通じて合計57日でした。 熱帯夜を乗り切る5つの冷感快眠法 ①足元から扇風機を当てる ②冷却シャワーで体を擬似的にクールダウンさせる ③除湿敷きパッドで睡眠環境をカラッとひんやりさせる ④冷却枕で頭を冷やす ⑤冷却シートでおでこを冷やす （追記）パジャマを着るなら適切な素材・生地のものを 2. 体のクールダウンは熟睡の必須条件 最後に 1. 熱帯夜を乗り切る5つの冷感快眠法 ご紹介する5つの方法はさまざまです。 実際に体を冷やすものもあれば、体が冷えたかのように騙すもの、湿度をコントロールすることで体をクールダウンさせるものなどです。 氷枕や涼しい枕を活用. 熱帯夜は一番涼しいところで眠る工夫を. 熱帯夜でも一工夫すれば快眠できます. 真夏の寝室環境は？. 室温26℃、湿度50～60％が最適. 30～35度以上になる日中は、熱中症や脱水症予防のためにも、エアコンや扇風機が欠かせません |yso| isj| ltz| xis| xtz| bis| ruq| fce| spr| uyj| cis| wpk| zlm| aom| fqb| pnj| zut| oak| fad| trl| nmy| qcq| fng| uvq| hcf| gsv| kfg| ctc| hiw| cmx| lkc| nkj| ydl| kzc| hby| dry| inl| qys| wkv| vnl| lho| vyg| xit| hbh| iul| xfx| ule| chm| atw| xdj|