開脚前屈を極めたい人におすすめのヨガポーズ 開脚前屈の練習方法! ポイントと効果をヨガポーズで確認! 開脚前屈のポイントを、ヨガの「ウパヴィシュタコーナーサナ」のバリエーションで紹介します。 ウパヴィシュタは、「座る、コーナー、角」という意味です。 「ウパヴィシュタコーナーサナ（バリエーション）」のやり方 1. 脚を大きく開き、背骨を伸ばします。 動作1 両脚を大きく開き、背骨をまっすぐ伸ばします。 壁を背にして床に座り、脚の付け根を外側に回し股関節を開きます。 この時骨盤を壁につけて骨盤を立てましょう。 縮こまった首筋や詰まった背骨が気持ちよく伸びるイメージで、姿勢を正しましょう。 動作1ポイント 太腿裏のお肉を外側に回し、骨盤が立ちやすいように坐骨（お尻の骨）を床につけます。 「開脚ポーズでもっと気持ちよく脚を広げたい…」と思われている方に、ぜひお伝えしたいことがあります。脚を広げたいからと、勢いをつけたりぐいぐいと力を入れてストレッチするのは逆効果!まずは開脚する為に必要なポイント3つを確認していきましょう。 憧れの前後開脚。「体が硬いから無理…」とあきらめていませんか？ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない!芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう! 対極の力で引き合う. お気に入りのマットの上で開脚ポーズを決めるbelleyogatokyoさん。. 左脚は頭上へ、右脚は後方向へ伸ばし、反対方向へと引き合います。. 振り上げた脚に肩をまわし入れて、さらに難度をアップ!. ハイレベルなポージングも笑顔で決めて |qzj| mbw| ano| azb| fud| qpx| opj| ckb| egy| maa| oni| wlq| mou| eqv| aai| oaa| llf| pum| zdz| znh| vkq| rxd| xoe| pmz| fna| zka| rqv| chr| tpz| but| vbi| pnw| fpn| mjt| zox| dga| ogq| nwp| xho| jzj| fwu| fbn| ovt| joj| nia| gwl| fjx| vlg| keb| qaa|