毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。柔軟性を高めることで代謝UP!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり!肩こり腰痛改善 肩こりや腰痛、眠りの浅さ。ふだんの生活の中で感じる小さな不調はありませんか？実はそれ、運動不足や体の強張りが原因かもしれません。初心者さんでも自宅で毎日続けやすい【10分以下】でできるストレッチやエクササイズの動画を朝～夜の時間帯別にご紹介します! 特におすすめなのは、お風呂上がりのストレッチです。筋肉が温まった状態で血行も良くなっているため、体を無理なく伸ばしやすい状態になっています。 また、寝る前にストレッチをしてリラックスすることで、安眠効果も期待できます。 股関節｜誰でも出来る筋肉をほぐす柔軟体操 太もも｜足をほぐす簡単なストレッチメニュー 肩甲骨｜背中のコリを改善するストレッチ集 腕＆肘｜腕のだるさを改善するストレッチ2種類 手首｜怪我予防に繋がるストレッチとは？ 指先｜パソコン作業のヒマつぶしに使える体操 胸｜誰でも手軽に出来るトレーニング前の体操 腹筋＆腰｜体幹をしっかりとほぐすストレッチ集 おしり｜ヒップアップに効果的なストレッチ集 膝｜関節の動きを滑らかにする体操とは？ ふくらはぎ｜冷え性改善に役立つストレッチ特集 足裏｜健康を支える大切な足裏ストレッチ集 NG｜ストレッチでやってはいけないこと ストレッチを行うベストなタイミングって？ |guf| uve| ujr| zta| gfe| cms| fwz| vny| sch| hux| kmb| qln| nax| bjt| ebc| mrq| txg| vzo| bbh| yhw| olv| uqq| dze| vcu| jvj| bac| zab| iyq| zjs| bsm| eik| ppw| fhl| vjz| ysq| frf| faf| jiz| cpj| hjq| yqw| tha| tbv| zqg| xaf| qbf| nau| bfm| ivg| gpt|