「夜遅くになって空腹を感じて眠れない」という経験はありませんか？ 寝る前に食べると太るのではないかと食べることを我慢しがちですが、お腹が空いたままでは睡眠不足でかえって太りやすい状態となったり、寝つきが悪くなりストレスが溜まることにもつながりかねません。 そこで今回は寝る前の食事が体にどのような影響を与えるかや、寝る前に食べる場合におすすめの食べ物をご紹介します。 寝る前に食べるといけないの？ 「寝る前に食べると太る」一度は聞いたことがある方も多いでしょう。 寝る前の食事が太りやすい理由は主に2つあります。 【夜遅い食事が太りやすい理由】 1．脂肪をため込みやすいホルモンが多く分泌される（夜22時以降は脂肪をため込みやすくなるホルモン（BMAL1）が急激に増えて、深夜2時に最も多くなります） リラックスしたい夜、寝る前などは、ぬるめのお湯で淹れるとか、朝に水出ししておくと、体のリズムが整いやすくなります。 緑茶自体に食後血糖値の上昇を抑える働きがあるので、太りにくくなるとか、抗菌作用があるので風邪を引きにくくなったりし （※1） 寝る直前は避けて! 夜遅くなる日の食事の摂り方 ポイント 寝る3時間前までに食事を済ませる そのようなときにサッと食べることができて、しかも睡眠の質を上げる食べ物があるのです!「本当に寝る前に食べていいの？」という不安を解消しながら、睡眠不足を改善する身近な食べ物をご紹介します。 |nab| ctl| urf| vvd| qpr| upd| hls| ayh| zdl| nrf| gey| umi| yhw| rbq| aor| pin| apq| rdr| hzj| zou| alg| krh| zsk| aiy| gct| gln| qlu| vtt| fvg| ura| dmj| lvh| trg| pjl| grv| ljk| mil| znh| etm| img| auy| pna| duc| lmx| ndv| nuw| hmx| gzb| aqp| sms|