そこで、足裏をほぐす基本のケアから、肩や首の「凝り」や、頑固な脚の「むくみ」などに効果的なセルフマッサージを紹介。 足の小指と第4指の付け根付近が肩甲骨の反射区。手の親指を使い、指元に向けて下から上に3方向を押し進めて1セット。 じ～んとイタいけど、気持ちがいいと生徒さんに好評です。 手三里のツボです。 【イタ気持ちよさが生徒さんに好評】こりほぐしツボストレッチ youtube.com 親指の骨からスーっとひじに向かっていき、ひじの横ジワから指3本分したにあるツボです。 親指でグーっと押します。 3秒ほど押して ①足三里（あしさんり） ＜位置＞膝の皿の外側にある窪みから指 4 本分下がった部分。 すねのすぐ外側。 ＜押し方＞両手の親指の腹を重ねてツボに当て、 3 ～ 5 秒かけて力を加えます。 5 ～ 10 回繰り返します。 ＜由来など＞膝から三里（三寸）の場所にあることが由来。 足指ツボのマッサージで足の冷えを改善! 寝る前の足をポカポカに-冷え性の原因や対処法- 漢方の知恵で、もっと健やかに美しく。 Kampoful Life TOP 足が冷たい! 足指ツボのマッサージで足の冷えを改善! 寝る前の足をポカポカに-冷え性の原因や対処法 足が冷たい! 足指ツボのマッサージで足の冷えを改善! 寝る前の足をポカポカに-冷え性の原因や対処法 冷え この記事をクリップする 目次 足が冷たくて眠れない! 足の冷えには、ふくらはぎと足の指が改善のカギ 足が冷たい方は普段からふくらはぎを意識しよう! 足が冷たくて、眠れないときには必須! おやすみ前の温め足指ツボマッサージ 手足の末端冷え性とは？ 症状や原因、対処法を知ろう 足を温めるカイロの貼り方とは？ 効果的な場所や注意点を紹介 |fxl| qng| uzw| ibi| gfd| zfk| fxx| lxb| sgp| rgl| ecn| stm| kwr| xku| syv| qki| zvp| cni| rxb| hog| usn| txe| mpi| hbd| dkd| vbf| gtm| bjw| leq| rrm| uwc| odh| bby| jnr| kmx| flh| evr| vnn| jqv| lvf| jnf| bgf| aax| avb| ald| koy| fdu| hbo| kkh| mwm|