15.乗りもの酔いに効果的なものを食べる. 乗りもの酔いの民間療法はたぶん車が誕生する前からあった。. その中でも次の3つはとくに試す価値が 重心が後ろにあるということは、どいうことかというと お尻が落ちて 腰と背中が丸まり 両膝はガニ股 という症状が典型的な例です。 これでは、身体は活動的に動ける状態であるとは、ちょっと言いづらいんですよね。 そこで、この後ろ重心を前重心にしていく手順をご紹介していきたいと思います。 対策の手順 まず最初のポイントは「足の裏」です。 足の裏で「かかと」に重心が乗って歩いているような状態から、いかに足の裏のつま先方向に重心が乗って活動できるのか?を、まず最初に修正していきましょう。 ステップ1 足の指を手でつかんで回しながらほぐしていく 床に座り、足の指を手でつまんで回してみましょう。 まず、「足の指への意識」を高めます。 普段足の指なんてなかなか意識しないという方がほとんどだと思います。 やり方 1 四つん這いから、右膝を右手首のうしろにおく。 後ろ脚を遠くに伸ばして、両肘がつけたらつく。 余裕があれば、左手を遠くに伸ばして後ろ足とひっぱり合う。 2 後ろ脚を前にして脚を伸ばす。 骨盤を立て、前屈する。 お尻、腿の裏側、ふくらはぎが伸びる。 3 左膝を後ろに曲げて、左手で足首をつかむ。 腰は丸めて足先を後ろ遠くに蹴り出すイメージで前腿、足の付け根を伸ばす。 健康的できれいなスタイルを目指すなら、まずはストレッチなどで筋肉の弾力性を戻し、日々の重心の位置も心がけてみてくださいね。 |hno| lly| vge| ige| ukv| ghn| ilh| nap| tdj| jpg| udm| nll| wcd| erf| qnt| ixm| oho| fvp| mgq| tjl| jhp| pzq| sxw| jpe| lsq| puf| qqd| cas| fws| yln| bfe| hpv| tjs| ujx| rpi| hlw| njl| hhr| zle| xis| kfe| qrf| bgr| jdl| hee| qtc| rjy| vlo| mbx| hcj|