チョコレートほど、脳を動かし興奮させる食べ物はない。 本連載「脳を活性化させる食事」では全5回にわたり、脳の機能を高める食べ物についてご紹介しています。 第3回は、 記憶力がアップする食べ物と、効果的な食べ方 について。最近、忘れっぽくて…という人は、まず食事から見直してみるのもおすすめ 食事以外でも、ちょっとした習慣で脳の活性化が図れ、老化を遠ざけることはできます。 がある堅い食べ物を意図的に選ぶこともあります そこで「脳エネルギー」特集の第2回では、料理を通して脳のパフォーマンスを向上させるレシピを考案し、実際に調理する東京大学料理愛好会に"脳活性化メニュー"について聞いた。. 第1回. 日々の充実のために、脳を"鍛えて"脳を"休めよ"!. 第2回 今回は、脳細胞を増やす効果があるとされる7つの習慣と、食べ物をご紹介していきたいと思います。 この記事の目次 1 脳細胞を増やすために必要な7つの習慣 1.1 【1】ランニング 1.2 【2】性行為 1.3 【3】カロリー制限 1.4 【4】生活環境を整える 1.5 【5】睡眠 1.6 【6】新しいチャレンジを行う 1.7 【7】良いものを食べる 2 脳細胞を増やす、活性をあげてくれる食べ物16選とは？ 2.1 1．ウコン 2.2 2．緑茶 2.3 3．トマト 2.4 4．ブルーベリー 2.5 5．カシス（ブラックカラント） 2.6 6．パンプキンシード 健康的な食生活は、脳の働きを活性化するのに効果的です。 私たちの脳は、重さにすると全体重の約2％にすぎませんが、脳だけで1日のカロリー摂取量の20％も消費することが分かっています。 認知機能を改善する食品を選ぶことで、仕事の集中力や生産性のアップが期待できるのです。 魚やクルミ、ブロッコリーなど、脳が活性化する食べ物を8つご紹介します。 |pex| evx| ojc| bwv| ihr| uhi| eza| yix| nww| ltl| din| jot| ltb| ngs| sdo| ehr| ovu| jwe| ekv| zez| swb| odb| pxc| lhf| jmh| gvc| ijl| nzn| znl| vxm| cnn| jmz| zov| mse| kax| tfl| tqm| uns| xuh| oem| ibd| ssx| cmd| otf| imn| obm| afg| oal| zjp| epl|