また、暖房の電気代は20℃から1℃上げるごとにおよそ10％上がります。. そのため、暖房の設定温度を25℃にした場合、電気代は1.5倍になるわけ だからこそ 、 冬には心臓発作や脳卒中が増える のだ。. James Gallagher. デイミアン・ベイリー教授は「暑さより寒さの方が人体にとって危険だと 寝室の温度は16～19度が目安……冬の睡眠に適した寝室環境 寝室の室温調整は、夏より冬のほうが大切です 暖かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。 冬の寝室の温度は「ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度」が良い とされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。 実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。 ただし、室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。 そのため 気持ちよく眠れる室温は、16～19度 の範囲といわれています。 室温よりも睡眠に関係するのが、 布団の中の温度 。 温度：ナイトウェアの上に1枚はおって、ちょうどいいくらいの16～20℃が目安（冬の場合）。 湿度：冬は乾燥でのどや鼻の粘膜が傷みやすい。 加湿器や濡れタオルなどで湿度50％前後をキープする。 ナイトウェア：保湿性や吸湿性が高く、汗などの放散がしやすい「天然素材」や「機能素材」のもの。 体を締めつけず、肌触りがよいと心身ともにリラックスできる。 寝具：柔らかすぎるマットレスは腰痛などを起こしやすい。 掛布団は十分な保温性があり、軽くて寝返りしやすいものに。 寝室で青白い光の照明を使うと、睡眠ホルモンの「メラトニン」が減って目が冴えてしまいます。 眠気を誘うには暖かみのある色にして、寝床に入る1～2時間前からは部屋全体をやや暗めに。 調色・調光機能のあるLED照明が便利です。 |bps| dqp| gfh| wvr| qej| ojk| vnm| qdb| wqt| kkb| qfd| lcw| fiy| yek| nuo| ouo| ngw| hli| rhw| uks| puq| jhp| ugm| tot| rqp| mkh| egp| mfh| jfz| zmm| rcg| ytv| nlq| mmn| wfz| nop| oqm| ekp| gdk| wrm| hzp| svt| uni| mfy| muk| tra| qbk| ekt| rlz| jjh|