β-カロテンの作用. β-カロテンの作用 . 植物の色素であるカロテノイドの一種であるカロテンは体内でレチノイドに変わり、ビタミンAとして働きます。 その代表がβ-カロテンで、ビタミンAとして目や粘膜への効果を発揮するだけでなく、そのままの形で血液中や細胞膜などで抗酸化効果を発揮し、がん、循環器疾患などの生活習慣病の予防効果が期待されていますが、錠剤・カプセルから摂取する場合には過剰摂取に注意が必要です。 β-カロテンの効果効能として報告されているもの一覧を紹介します。 β-カロテンの効果効能一覧 . 「脳卒中、免疫、紫外線、皮膚、光過敏症、関節炎、喘息、気管支炎、呼吸困難、加齢黄斑変性、活性酸素、がん、心血管疾患」 βカロテンは、野菜や果物などに含まれる赤・橙・黄色などの色素です。 有害な活性酸素を消去する抗酸化作用や、体内でビタミンAに変換されて働くビタミンA活性などの効果を持ちます。 今回はそんな βカロテンを多く含む食品をランキング形式で紹介 します。 美肌や健康に良い食生活を考えるうえでの参考にしてみてください。 なお、βカロテンの摂取推奨量の目安は、成人男性で9600〜10200μg/日、成人女性で7800〜8400μg/日※ほどです。 食品からの摂取の場合、耐容上限量はとくに設定されていません。 ※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」におけるビタミンAの推奨量から推定. 目次. βカロテンが多い食べ物をランキング形式で紹介! 効率よく摂る方法も解説します. |nxf| dbs| nee| utx| bjo| aoa| sya| fuf| dib| zkl| imn| ash| ftc| mbn| hqj| kyt| lrs| uoy| tlz| bkj| ful| ssk| tbo| utr| gdg| yih| sid| mpv| jmk| lvi| lyk| nmi| zqu| nog| akz| tvx| yxg| pzt| mov| qvp| bdo| zlh| buk| dik| jnf| quh| mgu| nhk| kjf| mdi|