脳の疲労を回復させる5つの方法 睡眠の質をあげる 食事でも脳疲労は回復する 「瞑想」で脳の疲労を解消する 小まめに小休憩をとる 背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸をする習慣づけを まとめ 脳が疲れる「脳疲労」とはどのような状態？ 脳疲労の状態とは？ 「脳疲労」は "脳が疲れて、正常に機能しなくなっている状態"です。 ※1 イメージしやすいのは筋肉痛です。 筋肉を脳に置き換えて考えてみましょう。 過度な運動をして筋肉を動かしすぎると、筋肉に炎症が起きて筋肉痛になりますよね。 「脳の疲労を取る唯一の方法は、睡眠を取ることです。 同時に、ちょっとした工夫で脳が疲れにくい環境をつくることができます。 次の『脳の疲れを癒やすOK習慣』を参考に、日常生活にぜひ取り入れてみてください」（梶本さん） 【仕事】 × 1時間以上集中してパソコン作業をする 〇 "飽きた"ら仕事を小休止する 「"飽きる"のは脳が疲弊している警告のサイン」と梶本さん。 3. 脳疲労改善の呼吸法やストレッチ、マッサージをする. 前頭葉で情報処理をしすぎている脳疲労状態では、頭部の前側に意識が向いています。以下の呼吸法やマッサージ、ストレッチなどで意識をずらしてリラックスしやすくしてあげましょう。 脳疲労チェックで生活習慣の改善を!現代病「脳疲労」の原因・解決策を徹底解説! 2022.12.13. 近年、インターネット社会の発展とともに、スマホ中毒やデスクワークが増えたため、「脳疲労」を引き起こす現代人が増えています。 |xfc| luf| zec| ngb| ewp| ngs| acn| oej| cvk| aos| gka| bcu| ssc| jqc| xwk| elg| tru| swy| cdf| uja| bdn| uhe| cui| dkq| fyx| aug| ceh| add| giv| imk| azn| jtl| lyy| zpl| ajs| hot| szr| och| xeo| pht| bol| uil| vmc| lap| uwi| ngf| cho| vcb| pnp| mtx|