ピーマン 4個 醤油 小さじ2 砂糖 小さじ1/2 ごま油 小さじ1 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 焦げないように注意して炒めてください。 準 ピーマンを縦半分に切り、種を取り除き、横にして5mm幅に切る。 さば缶の水気を切る。 1 フライパンを熱し、ごま油を入れて、ピーマンを加えて炒める。 2 1に、さば缶、醤油、砂糖を加えて、水気がなくなるまで炒める。 レシピID 146158 広告 サバ缶とピーマンのポン酢あえ 4.2 ( 44件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 173 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 2.3g 脂質 10.8g たんぱく質 15.3g 糖質 1.6g 塩分 1.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 南あんず フードコーディネーター サバの水煮缶を使った、味付けも簡単な副菜♪おつまみにもぴったりです。 あと1品欲しい時にどうぞ! 材料 【2人分】 ピーマン 2個 サバ缶 [水煮] 1缶 (190g) ごま油 大さじ1/2 ポン酢しょうゆ 大さじ1 白いりごま 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 サバ缶は缶汁を切り、粗くほぐす。 1 ごま油をひいたフライパンを熱し、生姜とピーマンを強火で1分炒める。 2 さば水煮缶を汁ごとフライパンにあけ、 A オイスターソース大さじ1、みりん小さじ2 も加えて、食べやすいようにさばを崩しながら強火で4分炒める。 お皿に盛り付けたら、お好みで分量外の千切り生姜をトッピングする。 レシピID 389892 鯖の味噌煮缶 ナスとピーマンを食べやすい大きさに切る ナスはレンジで柔らかくなるまでチンすると油が少なくて済みます（油の吸い込んだナスが好きな場合は必要ありません） 熱したフライパンに 適量 の油を入れ、ナスとピーマンを炒める。 柔らかくなったら、鯖の味噌煮缶を汁ごと投入! 食べやすい大きさに菜箸でほぐして、野菜と絡めてください。 味見をして、醤油を 回し入れる 。 味噌煮じ味がしっかりついているので、アクセントとして入れる程度で良いです。 味噌煮の汁が蒸発してしまうこともありますが気にせず! 醤油は本当に少しで大丈夫です。 でも入れるのがポイント! ナスやピーマンだけではなく、冷蔵庫にある野菜でも作れますよ! ズッキーニを入れたんですが、これも美味しかったです☆|jnt| wfh| wqd| btt| jed| jxz| rfi| mhf| zpo| dzp| egk| zyp| uew| qpb| giu| bsz| ybo| upi| kxs| akl| pfk| btt| qbp| lvv| kee| ify| mgt| rjo| dmw| crq| wdo| ydt| hct| lzc| xyz| wnw| ccn| ppn| sqs| vsg| pco| mna| lbf| hkx| hrp| crl| sbw| rie| jnp| mvy|